Danh mụcDinh dưỡng, Mẹ & Bé
Trái cây chống dị tật thai nhi: Mẹ bầu đã biết chưa?
Trái cây từ lâu đã được biết đến như là một nguồn dinh dưỡng quan trọng, có lợi cho sức khỏe của con người. Hơn nữa, có những loại trái cây đặc biệt có khả năng ngăn chặn sự phát triển của dị tật thai nhi, điều này đã gây ấn tượng mạnh đối với nhiều bà bầu.
Dị tật thai nhi là tình trạng nguy hiểm, có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi và thậm chí đe dọa tính mạng của người mẹ. Có nhiều phương pháp giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi, trong số đó, việc bổ sung các loại trái cây là một biện pháp rất hiệu quả. Vậy những loại trái cây nào có khả năng kỳ diệu như vậy? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây do Nhà thuốc Long Châu chia sẻ!
Trái cây chống dị tật thai nhi: Có đúng hay không?
Mọi người đều biết rằng trái cây chứa nhiều loại vitamin cần thiết cho sức khỏe của cơ thể con người. Những chất này có tác dụng hiệu quả trong việc phòng ngừa dị tật thai nhi như sau:
- Acid folic: Acid folic giúp hình thành các tế bào hồng cầu và giảm nguy cơ mắc các dị tật như nứt đốt sống, dị tật ống thần kinh và chứng thiếu não ở trẻ sơ sinh. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, việc bổ sung đủ 400mcg acid folic hàng ngày, đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ, có khả năng ngăn ngừa tới 70% các dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống.
- Vitamin C: Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Nó cũng thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, cải thiện sự phát triển của các bộ phận quan trọng như sụn, gân, xương và da ở thai nhi. Vitamin C cũng giúp cải thiện khả năng hấp thụ sắt của người mẹ, từ đó giảm nguy cơ sinh non và thai nhi nhẹ cân.
- Canxi: Canxi đóng vai trò quan trọng trong xây dựng cấu trúc xương và răng cho thai nhi. Khi phụ nữ mang thai thiếu canxi, thai nhi có nguy cơ cao bị dị tật về xương.
- Kali: Kali đóng góp vào việc hình thành cơ bắp và tim của thai nhi.
Ngoài ra, việc bổ sung vitamin đúng cách cũng giúp trẻ có hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn, khó mắc các bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh hoặc phát ban.
6 loại trái cây chống dị tật thai nhi
Hãy không ngần ngại mà hãy khám phá ngay những loại trái cây mà các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên dùng để xây dựng một chế độ dinh dưỡng hiệu quả trong việc chống lại dị tật thai nhi.
Quả bơ
Quả bơ, một loại trái cây nhiệt đới, có tính mát và đặc biệt an toàn cho phụ nữ mang bầu. Quả bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng đa dạng như acid folic, vitamin B, C, E,… Chuyên gia đề xuất rằng chị em nên bổ sung tối đa một trái bơ mỗi ngày. Tuy nhiên, vì quả bơ có chứa một lượng chất béo tương đối cao, vì vậy, mẹ nên ăn bơ trước bữa ăn từ 1 đến 2 giờ để giảm thiểu sự tích tụ của chất béo không tốt.
Chuối
Trong dòng các loại trái cây, chuối được biết đến là một nguồn cung cấp acid folic phong phú nhất. Trung bình, một quả chuối có trọng lượng khoảng 118 gam chứa đến 23.6mcg acid folic. Vitamin C, B6 và kali cũng có mặt trong chuối, giúp bảo vệ thai nhi khỏi các khuyết tật bẩm sinh.
Tốt nhất là mẹ nên bổ sung một quả chuối mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy tránh ăn chuối khi đang đói vì điều này có thể gây hại cho dạ dày của mẹ.
Các loại quả họ cam, quýt
Các loại quả này có hàm lượng vitamin C vô cùng phong phú. Thường xuyên tiêu thụ cam giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch và tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của thai nhi.
Theo các nghiên cứu, một quả cam thông thường chứa khoảng 55mcg acid folic, tương đương với 14% nhu cầu acid folic được khuyến nghị cho mẹ bầu mỗi ngày. Bổ sung cam vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng giúp phòng ngừa hiệu quả các dị tật thai nhi liên quan đến ống thần kinh.
Dâu tây
Dâu tây được biết đến là một nguồn cung cấp các khoáng chất quan trọng như vitamin C, axit folic, kali, chất xơ và chất béo. Do đó, việc bổ sung ít nhất 100mg dâu tây mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Với vị chua ngọt nhẹ, dâu tây đã trở thành món quà vặt ưa thích của nhiều mẹ bầu.
Dưa hấu
Dưa hấu là một loại quả có hàm lượng acid folic rất cao. Do đó, chỉ cần tiêu thụ 200g dưa hấu, mẹ bầu đã đáp ứng đủ nhu cầu acid folic trong một ngày. Ngoài ra, dưa hấu cũng chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của thai nhi như chất xơ, lipid, kẽm, phốt pho và kẽm.
Xoài
Quả xoài chứa một lượng lớn vitamin A, góp phần quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển xương, răng cùng sự phát triển thị giác của thai nhi. Ngoài ra, xoài cũng chứa một ít sắt, một khoáng chất có khả năng giảm thiểu tình trạng thiếu máu do thiếu sắt ở phụ nữ mang bầu.
Tuy nhiên, xoài có nhiều calo và đường. Do đó, việc tiêu thụ quá nhiều xoài có thể dẫn đến tăng cân hoặc nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. Để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên hạn chế ăn xoài và chỉ nên bổ sung từ 1 đến 2 quả xoài mỗi tuần.
Đúng là thật tuyệt vời khi trái cây có khả năng ngăn chặn sự phát triển của dị tật thai nhi! Mong rằng bài viết trên đã giúp bạn thiết lập một chế độ dinh dưỡng cân bằng để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé yêu!
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn cụ thể và chính xác, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế. Họ sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.
Trang chủ
Cửa hàng
Deals đang diễn ra
Giỏ hàng
Chăm sóc cơ thể
Chăm sóc da mặt
Thương hiệu
Tin tức
Theo dõi đơn hàng
Tài khoản