Top 6 thói quen tốt đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà cho não

Dưới đây, chúng tôi chia sẻ một số thói quen đơn giản cho não bộ mà không đòi hỏi nhiều thời gian, tuy nhiên, chúng mang lại lợi ích to lớn và đầy ngạc nhiên.

Bộ não đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, điều này không thể phủ nhận. Nó là trung tâm của suy nghĩ, tư duy và điều khiển hành vi của con người. Vì vậy, việc thực hành các thói quen tốt cho não giúp cải thiện độ linh hoạt của nó, tăng cường khả năng tư duy logic và trí nhớ, và cải thiện tình trạng tâm sinh lý.

Khi não hoạt động hiệu quả, sức khỏe tinh thần của bạn cũng được tốt hơn, làm cho các chức năng trong cơ thể hoạt động một cách hiệu quả hơn. Thực tế đã chứng minh rằng người có bộ não khỏe mạnh và thông minh thường có tư duy sắc bén và dễ đạt được thành công trong cuộc sống.

Theo cách tổ chức cuộc sống xã hội của chúng ta, giao tiếp và kết nối với người khác, đặc biệt là những người chia sẻ sở thích hoặc tính cách tương tự, thường tạo ra một trạng thái tinh thần lạc quan và phấn chấn. Gặp gỡ người mới không chỉ giúp bạn học hỏi điều mới mẻ mà còn thúc đẩy sự chia sẻ quan điểm và tạo sự kết nối tinh thần tích cực.

Đối với trẻ nhỏ, việc thường xuyên cho trẻ gặp gỡ và tương tác với bạn đồng trang lứa làm tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển ngôn ngữ, thể chất và trí tuệ của trẻ.

Nghiên cứu khoa học đã khẳng định lợi ích của thiền định. Khi thực hiện thiền, cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng, góp phần cải thiện sự tập trung, tạo cảm giác bình tĩnh và giảm áp lực.

Thiền là một thói quen có lợi cho tâm trí, là phương pháp giúp “làm sạch” tâm hồn, loại bỏ rối bời và lo lắng, từ đó cải thiện hiệu suất làm việc của bộ não. Khi bạn thực hiện thiền, bộ não trở nên linh hoạt và sẵn sàng hấp thu thông tin mới một cách hiệu quả sau khi loại bỏ những thông tin cũ không cần thiết.

Việc tự mình tìm hiểu kiến thức và học kỹ năng mới sẽ kích thích sự hoạt động của bộ não. Những thách thức này thúc đẩy việc xây dựng các kết nối mới giữa các nơ-ron thần kinh và tăng cường độ bền của những kết nối hiện có. Đóng vai trò như việc rèn luyện cơ bắp của bạn, nếu bạn tập luyện với tần suất thích hợp, não bộ của bạn sẽ phát triển và trở nên mạnh mẽ hơn.

Khi bạn ở gần với gia đình, người thân và bạn bè yêu quý, căng thẳng sẽ khó có thể tác động đến bạn. Việc ở bên những người mà bạn yêu thương và tin tưởng giúp tạo ra sự gia tăng của hormone hạnh phúc trong cơ thể, từ đó nâng cao tinh thần. Mọi khoảnh khắc đáng nhớ trong cuộc sống sẽ tạo ra những ký ức hạnh phúc, đó cũng chính là nguồn năng lượng tích cực cho bộ não.

Thường xuyên tập luyện giúp cải thiện sức khỏe về thể chất và hạn chế nguy cơ mắc nhiều bệnh. Điều bạn có thể chưa biết là khi tham gia vào hoạt động thể dục, cơ thể tự sản xuất một lượng nhỏ chất morphine. Đây có thể được coi là một “thuốc giảm đau tự nhiên,” có lợi cho cả cơ thể và sức khỏe tinh thần. Hơn nữa, chất này còn có khả năng làm giảm triệu chứng trầm cảm và căng thẳng trong cơ thể.

Khi bạn ngủ, cơ thể có cơ hội để phục hồi, nạp năng lượng, và tái tạo các tế bào mới. Giấc ngủ chất lượng đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tinh thần bằng cách giúp não tạo ra tế bào mới và thiết lập liên kết mới, điều này nâng cao khả năng tư duy và ghi nhớ. Có các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người thường thức khuya thường có lượng chất xám bị giảm đáng kể.