Thời điểm nào nên uống vitamin C tốt nhất?

Những công dụng khi sử dụng vitamin C

Trước khi tìm hiểu uống vitamin C vào thời điểm nào trong ngày, chúng ta hãy cùng điểm qua những công dụng của vitamin C đối với cơ thể của mẹ sau sinh.

Giúp bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

Vitamin C, một loại vitamin không thể tổng hợp bởi cơ thể, chỉ tồn tại trong cơ thể trong vài giờ sau khi được hấp thụ từ nguồn bên ngoài. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng vết mổ sau sinh.

Vitamin C đóng góp vào việc tạo collagen và loại bỏ cholesterol tích tụ trong động mạch, đồng thời tham gia quá trình loại bỏ chất độc khỏi cơ thể, giúp duy trì sự khỏe mạnh của các mô như xương, da, gân và sụn, và giữ chúng được kết nối một cách chặt chẽ.

Uống vitamin C giúp cơ thể hấp thu nhanh các loại vitamin và khoáng chất khác, đặc biệt là sắt, giúp cơ thể tổng hợp máu và cung cấp dưỡng chất cho sữa mẹ, giúp bé có khả năng hấp thụ tốt hơn khi bú.

Phòng ngừa nhiều loại bệnh và trở nên xinh đẹp hơn

Mẹ sau sinh nên uống vitamin c vào thời điểm nào?

Không nên uống vitamin C khi đang đói, vì điều này có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày và tạo ra axit gây hại cho niêm mạc. Đối với mẹ sau sinh mổ, họ nên uống vitamin C vào buổi sáng hoặc buổi trưa và sau khi ăn, vì lúc này dạ dày hoạt động tốt nhất, giúp tiêu hóa thức ăn và tăng cường hấp thụ vitamin C mà không gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Nên uống vitamin C hai lần mỗi ngày, không sử dụng liều lượng cao (từ 500mg đến 2.000mg) hoặc quá cao (>3.000mg), để tránh tác động đến thận và dạ dày. Mức sử dụng hàng ngày nên giữ ở khoảng 1.000mg và duy trì việc sử dụng vitamin C trong thời gian dài, giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh và có làn da tốt hơn.

Không nên uống vitamin C vào buổi tối, vì việc này có thể làm cho cơ thể khó tiêu thụ hết và dễ gây tình trạng ứ đọng vitamin C, dẫn đến tạo sỏi thận và gây mất ngủ, khiến mẹ luôn trong tình trạng lo lắng và khó ngủ.

Mẹ cần tuân thủ việc uống vitamin C vào thời điểm phù hợp trong ngày để tận dụng tối đa tác dụng của nó, tránh gây ra các tác dụng phụ như kích thích nhẹ, rối loạn giấc ngủ và nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể tăng lên đến 20%.

Các dạng vitamin C thành phẩm trên thị trường

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại vitamin C như dạng nước, viên sủi, bột và viên, đáp ứng nhiều lựa chọn cho người sử dụng.

Đối với viên uống vitamin C, bạn nên dùng sau bữa ăn sáng hoặc trưa, khoảng 30-60 phút sau khi ăn, uống bằng miệng và kèm nhiều nước. Nếu sử dụng viên uống, bạn không nên nghiền hoặc chia nhỏ vì điều này có thể gây tác dụng phụ.

Với vitamin C dạng bột, bạn cần pha tan với nước. Ưu điểm của vitamin C dạng bột là giúp hạn chế việc mất tác dụng của vitamin C khi tiếp xúc với không khí, vì vậy được sử dụng rộng rãi.

Vitamin C dạng nước có thể có dạng lỏng hoặc siro, và bác sĩ sẽ tùy theo tình trạng sức khỏe của mẹ sau sinh mổ để khuyên dùng loại nào.

Ngoài việc quan tâm đến thời điểm tốt nhất để uống vitamin C, mẹ cũng nên tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Nếu không được chỉ định uống, mẹ có thể bổ sung vitamin C từ các nguồn tự nhiên như rau củ quả.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn cụ thể và chính xác, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế. Họ sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.