Sau sinh bị nhức mỏi toàn thân: Nguyên nhân và phương pháp điều trị

Sau khi sinh, nhiều bà mẹ cảm thấy đau lưng và gặp khó khăn trong việc di chuyển, đứng lên ngồi xuống, thậm chí cả việc bế con và cho con bú cũng khiến toàn thân mệt mỏi. Bài viết này sẽ tìm hiểu nguyên nhân và các phương pháp điều trị tình trạng nhức mỏi toàn thân sau sinh cùng Nhà thuốc Thái Minh!.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng sau sinh bị nhức mỏi toàn thân

Nhiều chị em phụ nữ sau sinh thường gặp tình trạng nhức mỏi toàn thân, đặc biệt là đau lưng và vai gáy. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể do các lý do sau:

• Cơ thể sau sinh chưa được hồi phục đầy đủ:

Trong quá trình mang thai, nội tiết tố của cơ thể phụ nữ thay đổi, và dây chằng vùng thắt lưng bị lỏng lẻo. Khi thai nhi phát triển và tử cung ngày càng lớn, áp lực đối với dây chằng và vùng thắt lưng gia tăng. Điều này gây ra đau thắt lưng và mệt mỏi, đặc biệt trong giai đoạn cuối của thai kỳ. Sau khi sinh, dây chằng vẫn chưa hồi phục hoàn toàn, dẫn đến tình trạng nhức mỏi toàn thân sau sinh.

• Tình trạng mất ngủ:

Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc có thể gây cảm giác mệt mỏi và đau nhức toàn thân. Mối liên hệ giữa cơn đau và giấc ngủ đã được các nghiên cứu chỉ ra. Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của cơ thể và các mô, tế bào, dẫn đến tình trạng đau nhức sau sinh.

• Thiếu hàm lượng canxi:

Trong quá trình mang thai, để phát triển đầy đủ và toàn diện, thai nhi cần được cung cấp đủ canxi và các dưỡng chất cần thiết. Do đó, cơ thể mẹ cần lượng canxi tương đối lớn. Tuy nhiên, nếu cơ thể mẹ không đáp ứng đủ lượng canxi cho thai nhi qua chế độ ăn uống hoặc uống thuốc bổ, thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của mẹ để bổ sung, gây ra hiện tượng loãng xương. Loãng xương có thể dẫn đến nhức mỏi toàn thân sau sinh hoặc gây đau ở các vùng xương như đầu gối, xương chậu, xương hông, thắt lưng hoặc cột sống.

• Làm việc nhiều hoặc lười vận động sau sinh:

Sau khi sinh, cơ thể chưa kịp hồi phục nhưng các mẹ lại phải làm việc không ngừng, bế con, làm việc nhà, tắm rửa cho con, thay tã… Điều này gây ra mệt mỏi cho cơ thể. Tuy nhiên, việc ngồi, đứng và nằm sai tư thế, hoặc ít cử động chân tay khi nằm cũng có thể khiến khí huyết tụ tập ở vùng chậu, dẫn đến tình trạng đau lưng.

• Cơ thể bị nhiễm lạnh:

Sau sinh, người phụ nữ rất dễ bị nhiễm lạnh do khí huyết bị tổn thương. Vì vậy, nếu cơ thể không giữ ấm và để gió lạnh xâm nhập, có thể dẫn đến tình trạng đau lưng và nhức mỏi toàn thân sau sinh.

• Tư thế sai:

Trong quá trình chăm sóc em bé, người mẹ thường phải bế con và cho con bú. Nếu không đảm bảo các tư thế này đúng cách, việc duy trì tư thế sai lâu dài có thể gây tổn thương cho vai, lưng dưới và vùng xương chậu, dẫn đến đau lưng sau sinh.

• Khí huyết lưu thông không đủ:

Sau sinh, cơ thể người mẹ trở nên yếu đuối, thiếu máu và mất cân bằng giữa gan và thận. Các nghiên cứu trong Đông y cho thấy, điều này là một trong những nguyên nhân gây tác động lên vấn đề về xương khớp, làm suy giảm sức lực cơ thể và gây nhức mỏi toàn thân sau sinh.

Phương pháp điều trị sau sinh bị nhức mỏi toàn thân

Chắc hẳn các mẹ đã thấy được nguyên nhân hình thành lên tình trạng sau sinh bị nhức mỏi toàn thân. Vậy phương pháp điều trị tình trạng này như thế nào? Dưới đây là một số cách điều trị sau sinh bị nhức mỏi toàn thân, cụ thể:

• Uống nhiều nước

Mặc dù không thể chữa hẳn cơn nhức mỏi sau sinh, uống đủ nước hàng ngày có thể giúp cải thiện vấn đề xương khớp. Nước kích thích sản sinh chất lỏng trong khớp, giảm sưng viêm và thúc đẩy sự phát triển mô sụn. Hãy bổ sung khoảng 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày.

• Xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng sau sinh:

Cơ thể mẹ sau sinh yếu đuối và thiếu máu, nên cần bổ sung nhiều dưỡng chất để nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý và cân bằng các dưỡng chất, đặc biệt là canxi. Hãy ăn các loại thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, sữa…

• Cân bằng hợp lý giữa làm việc và nghỉ ngơi:

Vận động nhẹ nhàng giúp cải thiện lưu thông máu và co giãn gân cốt. Tuy nhiên, cần cân nhắc hợp lý giữa công việc và nghỉ ngơi. Tránh làm việc quá sức hoặc nghỉ ngơi quá nhiều sau sinh, để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là xương khớp.

• Tập thể dục thường xuyên:

Vận động hoặc tập thể dục thường xuyên giúp co giãn khớp xương và làm xương dẻo dai. Điều này có thể ngăn ngừa tình trạng nhức mỏi toàn thân sau sinh. Các hoạt động như hatha yoga, đi bộ, và tập kegel được khuyến nghị cho người mẹ sau sinh.

• Tắm bằng nước ấm:

Sau sinh, hãy tắm bằng nước ấm. Nước ấm giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp, giảm áp lực và cảm giác nhức mỏi. Điều này có thể cải thiện tình trạng nhức mỏi của phụ nữ sau sinh.

Áp dụng bài thuốc giảm đau

Dưới đây là một số biện pháp tự nhiên giúp giảm cơn đau nhức sau sinh:

1. Sử dụng ngải cứu rang với muối: Rửa sạch lá ngải cứu và rang chúng với muối trong nồi. Khi ngải cứu đã chín, cho hỗn hợp vào một mảnh vải và chườm lên vùng nhức mỏi để giảm đau.
2. Sử dụng rượu và gừng: Gừng có tác dụng ấm, giúp lưu thông máu và giảm đau nhức nhanh chóng. Hãy chuẩn bị 500g gừng tươi đã rửa sạch, sau đó cho vào rượu trắng 45 độ. Đợi từ 2 đến 3 tuần để hỗn hợp thấm đều, sau đó có thể sử dụng để xoa bóp các vùng bị đau nhức sau sinh.

Những phương thuốc dân gian này có thể an toàn với phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, bất kể đau nhức thế nào, không nên tự ý sử dụng thuốc giảm đau mà không được bác sĩ chỉ định.

Đến gặp bác sĩ

Nếu những phương pháp đã nêu trên không giúp giảm cơn đau nhức mỏi, các mẹ nên thăm khám bác sĩ tại bệnh viện để được chẩn đoán và nhận phương pháp điều trị kịp thời, bởi lúc này các triệu chứng có thể đã trở nên nghiêm trọng hơn.

Tóm lại, tình trạng sau sinh bị nhức mỏi toàn thân không đáng lo ngại quá. Hy vọng qua bài viết này, các mẹ sau sinh có thêm thông tin và hiểu rõ hơn về tình trạng này, cũng như nắm được những cách điều trị cơn nhức mỏi toàn thân sau sinh một cách hiệu quả.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn cụ thể và chính xác, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế. Họ sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.