Nước ngọt không đường có thể dùng cho người tiểu đường không?

Thời nay, mọi người dần chú trọng hơn đến việc áp dụng các chế độ ăn kiêng và giảm cân nhằm bảo vệ sức khoẻ và duy trì vóc dáng. Nước ngọt không đường đã xuất hiện để đáp ứng nhu cầu uống nước ngọt mà không lo tăng cân. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là liệu nước ngọt không đường có thực sự tốt cho sức khỏe?

Uống nước ngọt không đường có tốt không?

Mặc dù nước ngọt không đường không chứa calo và đường, nhưng lại có các chất làm ngọt nhân tạo. Điều này có thể gây tác động không tốt lên sức khỏe của người tiêu dùng. Vậy liệu uống nước ngọt không đường có tốt không? Để giải đáp câu hỏi này, chúng ta cùng tìm hiểu về những vấn đề sức khỏe liên quan đến nước ngọt không đường như dưới đây.

Tác động lên răng và xương

Nước ngọt không đường chứa soda hoặc nước có ga, có thể liên quan đến nguy cơ xói mòn răng và loãng xương. Một nghiên cứu trên răng người đã chỉ ra rằng axit photphoric có thể gây xói mòn men răng và răng một cách nhẹ nhàng. Ngoài ra, nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên quan giữa việc uống nước có ga hàng ngày và mật độ khoáng xương thấp hơn từ 3,7% đến 5,4%.

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Mặc dù được quảng cáo là không có đường, nhưng các chất thay thế đường có thể không phải là lựa chọn tốt hơn cho những người mắc bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc uống đồ uống có chất làm ngọt nhân tạo với nguy cơ gia tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường.

Nguy cơ mắc bệnh tim

Một số thí nghiệm đã chỉ ra được mối liên hệ giữa việc uống đồ uống có chất tạo ngọt nhân tạo và sự gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ không có tiền sử bệnh tim.

Nguy cơ mắc bệnh thận

Do nước ngọt có ga có hàm lượng photpho cao, nó có thể gây tổn thương đến thận. Theo một nghiên cứu, người uống hơn 7 ly nước ngọt không đường mỗi tuần sẽ tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận.

Thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đồ uống có chứa chất làm ngọt nhân tạo có thể gây thay đổi trong hệ vi sinh vật đường ruột và ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát lượng đường trong máu.

Vậy uống nước ngọt không đường có thể giảm cân không?

Nhiều người cho rằng, uống nước ngọt không đường có thể giúp giảm cân, nhưng thực tế không hoàn toàn như vậy:

• Nước ngọt không đường thường chứa các chất tạo ngọt như aspartame hoặc saccharin.
• Aspartame – thành phần chính trong nước ngọt không đường, có độ ngọt cao gấp 200 lần so với đường tự nhiên.
• Một số người nghĩ rằng uống nước ngọt không đường có thể giúp giảm cân vì chúng được quảng cáo là không calo hoặc chứa ít calo. Tuy nhiên, khi tiếp xúc với cơ thể, aspartame được chuyển hóa thành methanol và axit amin – đây là các chất có nguồn gốc tổng hợp và cung cấp calo.
• Dù các loại nước ngọt này giúp giới hạn lượng đường tiêu thụ, nhưng aspartame có thể làm bạn cảm thấy đói và thèm ăn, điều này dẫn đến việc dễ khiến bạn tiêu thụ thức ăn nhiều hơn.

Tóm lại, việc sử dụng nước ngọt không đường giúp hạn chế hấp thụ calo, nhưng đồng thời cũng có tác dụng phụ là tăng cảm giác thèm ăn. Do đó, có thể khẳng định uống nước ngọt không đường không thực sự giúp giảm cân.

Nước ngọt không đường có thể dùng cho người tiểu đường không?

Uống nước ngọt không đường thế nào là hợp lý?

Cách sử dụng nước ngọt không đường một cách hợp lý:

• Để bảo vệ sức khỏe và đáp ứng nhu cầu giải khát, bạn có thể tiêu thụ nước ngọt không đường, tuy nhiên, tốt nhất là thay thế cho các sản phẩm nước ngọt chứa đường.
• Tuy nhiên, hãy uống ở mức độ vừa phải, tức là uống đôi khi mà không quá thường xuyên hoặc quá nhiều. Mỗi tuần, bạn chỉ nên uống một lon.
• Thay thế việc sử dụng nước ngọt thường xuyên bằng việc chọn sữa, nước ép trái cây và đặc biệt là nước tinh khiết, nhằm bảo vệ sức khỏe.

Trên đây là một vài thông tin về nước ngọt không đường cũng như giải đáp một số thắc mắc thường bị hiểu lầm xoay quanh loại thức uống này. Hi vọng quý độc giả đã có thêm kiến thức để sử dụng loại thức uống này một cách hợp lý hơn.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn cụ thể và chính xác, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế. Họ sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.