Mách bạn 7 cách hạ huyết áp khẩn cấp tại nhà nhanh chóng

Tăng đột ngột huyết áp là tình trạng vô cùng nguy hiểm vì có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ. Để giải quyết tình huống này, bạn cần nắm được cách giảm huyết áp khẩn cấp tại gia trước khi tới các cơ sở y tế kiểm tra kịp thời.

7 cách hạ huyết áp khẩn cấp tại nhà

Có nhiều phương pháp có thể áp dụng ngay tại nhà để giảm huyết áp khẩn cấp. Hiểu rõ những cách sau đây sẽ giúp bảo vệ tốt sức khỏe của bạn và người thân.

Massage tai và cổ

Ngâm chân trong nước nóng

Đắm chân trong bồn nước nóng không chỉ đem lại sự thư thái cho tâm hồn mà còn có tác dụng tối ưu hóa sự lưu thông máu đến não. Máu dễ dàng trôi xuống chân, làm cho việc điều chỉnh huyết áp trở nên hiệu quả và không gây nguy hiểm.

Lưu ý rằng tư thế ngâm chân cũng cần thoải mái để đạt được kết quả mong muốn. Thời gian ngâm chân khoảng từ 15 – 30 phút là thích hợp nhất.

Phương pháp hạ huyết áp khẩn cấp còn phù hợp với những người gặp khó khăn trong việc thức giấc và ngủ hoặc cần giải quyết vấn đề mùi chân không dễ chịu. Bạn có thể thêm một chút tinh dầu thơm vào nước ngâm để đạt hiệu quả tốt hơn.

Bấm huyệt

Dù cho cách bấm huyệt có vẻ như một biện pháp cổ xưa không còn giá trị trong thời đại hiện tại, thực tế là việc này vẫn mang lại kết quả đáng kể trong việc kiểm soát huyết áp cao.

Chỉ cần áp dụng áp lực lên các điểm huyệt trên cả hai bên cột sống, bạn có thể thấy kết quả tích cực. Sử dụng ngón cái để thực hiện và áp lực khoảng 2 – 3 phút, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả ngay lập tức. Các triệu chứng như đau đầu do huyết áp cao sẽ được cải thiện đáng kể sau khi thực hiện bấm huyệt.

Uống một ly nước lọc

Tập thở bằng mũi trái

Kỹ thuật tập thở bằng mũi trái mới xuất hiện và mang lại lợi ích không thể bỏ qua trong việc giảm huyết áp nhanh chóng. Trong quá trình thực hiện, các mạch máu dần thư giãn và mở rộ, góp phần giải phóng sự căng thẳng cùng những hormone gây ra tình trạng này.

Cách thực hiện rất đơn giản: Ngồi thoải mái trên ghế hoặc sàn, tay đặt lên bụng. Bạn đầu tiên sử dụng ngón tay bịt một bên mũi phải, sau đó thở sâu vào và thở ra bằng mũi trái. Thực hiện liên tục trong khoảng 3 – 4 phút để đạt được kết quả tốt nhất.

Thư giãn trong tư thế Savasana

Hiện nay, môn yoga đang ngày càng phổ biến đặc biệt với giới trẻ, nhờ những lợi ích về sức khỏe và hình thể mà nó mang lại. Trong số các tư thế, Savasana là một phương pháp trong yoga có khả năng hạ huyết áp khẩn cấp tại nhà rất hiệu quả.

Nằm ngửa trên sàn hoặc mặt phẳng mềm, tạo dáng thoải mái và đóng mắt trong khoảng thời gian 15 – 20 phút. Thực hiện tư thế này giúp cơ thể cân bằng và điều chỉnh nhịp tim một cách nhanh chóng. Điều tốt là tư thế Savasana còn giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch nếu thực hiện đều đặn và đúng kĩ thuật.

Nghe nhạc cổ điển

Rõ ràng rằng đây là một phương pháp mà hầu hết mọi người sẽ thích và chấp nhận một cách nhiệt tình nhất! Không gì tuyệt vời hơn khi nghe nhạc có thể hỗ trợ điều trị bệnh, phải không? Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng nghe nhạc cổ điển với nhịp điệu nhẹ nhàng, không có lời và các đoạn âm nhạc lặp đi lặp lại sẽ giúp thư giãn và ổn định tình trạng cao huyết áp. Thực tế là các hormone cortisol được tiêu hóa nhanh chóng khi tâm trạng của chúng ta trở nên thoải mái.

Lưu ý khi bị cao huyết áp