Dinh dưỡng

Lợi ích khi uống nước đậu đen rang liên tục trong 15 ngày

Một số người thậm chí thay thế nước lọc bằng nước đậu đen rang hàng ngày. Nếu bạn không có thời gian để chế biến thức uống này hàng ngày, bạn có thể thực hiện theo từng đợt kéo dài liên tục trong 15 ngày. Uống nước đậu đen rang liên tục trong 15 ngày được xem là một phương pháp tự nhiên hữu ích để làm sạch cơ thể. 

Uống nước đậu đen rang liên tục trong 15 ngày có tác dụng gì?

Để chế biến nước đậu đen rang, chúng ta cần rang chín hạt đậu đen, sau đó hãm chúng trong nước sôi và để nguội trước khi uống.

1. Hỗ trợ, giảm mụn trứng cá, làm sáng da

Trong hạt đậu đen chứa đến 10 loại axit amin cần thiết cho cơ thể, như Lysine, methionine,… Những axit amin này đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất và duy trì collagen, duy trì độ ẩm và nuôi dưỡng tế bào da. Sẽ làm da trở nên tươi sáng, mịn mượt và giảm thiểu tình trạng mụn trứng cá.
Để chế biến nước đậu đen rang, chúng ta cần rang chín hạt đậu đen, sau đó hãm chúng trong nước sôi và để nguội trước khi uống. Việc uống nước đậu đen rang liên tục trong 15 ngày có thể mang lại những lợi ích như làm mát cơ thể, tẩy độc, cải thiện sức khỏe, hình dáng cơ thể và làn da.  Kiên trì uống nước đậu đen rang trong 15 ngày sẽ giúp bạn cải thiện làn da 

2. Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng

Thực hiện việc uống nước đậu đen rang hàng ngày hoặc theo từng đợt kéo dài 15 ngày có thể giúp bạn điều chỉnh cân nặng. Chất xơ và axit amin có trong đậu đen sẽ kích thích quá trình chuyển hóa chất béo, từ đó ngăn ngừa sự tích tụ mỡ ở vùng bụng, mông và đùi. Cách uống nước đậu đen để giảm cân hiệu quả là uống trước bữa ăn khoảng 30 phút để cảm thấy no bụng. Việc không cảm thấy đói sẽ giúp bạn giới hạn lượng thức ăn và giảm tổng lượng calo được tiêu thụ.

3. Cải thiện hệ tiêu hóa, khắc phục táo bón

Với sự giàu chất xơ, việc uống nước đậu đen rang liên tục trong 15 ngày sẽ khuyến khích quá trình tiêu hóa. Nếu bạn đang gặp vấn đề về đầy bụng, khó tiêu và táo bón, nước đậu đen rang là một giải pháp hiệu quả để khắc phục. Axit amin và khoáng chất có trong đậu đen cung cấp dinh dưỡng cho vi khuẩn có lợi trong ruột.

4. Giảm cholesterol xấu, điều hòa đường huyết

Khuyến nghị của các chuyên gia là cần tiêu thụ khoảng 25g chất xơ mỗi ngày. Trong 172g đậu đen nấu chín, chúng chứa khoảng 15g chất xơ. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cholesterol trong máu và hạn chế hấp thu glucose, giúp ngăn ngừa tăng đường huyết.
Khuyến nghị của các chuyên gia là cần tiêu thụ khoảng 25g chất xơ mỗi ngày. Trong 172g đậu đen nấu chín, chúng chứa khoảng 15g chất xơ. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cholesterol trong máu và hạn chế hấp thu glucose, giúp ngăn ngừa tăng đường huyế
Uống nước đậu đen rang liên tục trong 15 ngày rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường

5. Giảm triệu chứng của bệnh gout

Theo quan niệm Đông y, đậu đen có tác dụng cân bằng ngũ tạng và giảm sưng phù. Từ góc nhìn y học hiện đại, đậu đen chứa antoxian, lipid, glucid và protide, có khả năng chống viêm và giảm đau. Do đó, uống nước đậu đen rang có thể giảm sưng và giảm đau cho những người bị bệnh gout. Đậu đen cũng hỗ trợ trong việc điều trị bệnh gout hiệu quả bằng cách ức chế axit uric và ngăn ngừa sự tích tụ tinh thể muối urat nhờ vào các chất chống oxy hóa.

6. Thanh lọc thận, cải thiện sinh lý

Đậu đen có một hương vị ngọt, tính bình, có khả năng thúc đẩy lưu thông khí huyết, tăng cường chức năng thận và giúp bổ thận theo quan điểm Đông y. Các axit amin và nguyên tố vi lượng có trong đậu đen cũng có khả năng cải thiện sự hoạt động của thận. Đặc biệt, nam giới uống nước đậu đen rang liên tục trong 15 ngày có thể tăng cường chức năng sinh lý của họ.
Thực hiện việc uống nước đậu đen rang hàng ngày hoặc theo từng đợt kéo dài 15 ngày có thể giúp bạn điều chỉnh cân nặng.
Thường xuyên uống nước đậu đen rang giúp bạn điều chỉnh cân nặng

Lưu ý khi uống nước đậu đen rang liên tục

Khuyến cáo mỗi ngày nên uống 200 – 250ml nước đậu đen rang, thay vì sử dụng nước lọc. Dưới đây là những tác hại khi uống quá nhiều nước đậu đen rang:
  • Gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu do đậu đen có hàm lượng chất xơ cao.
  • Dễ gây lạnh bụng, tiêu chảy do tính hàn của đậu đen.
  • Gây quá tải cho chức năng thận, tiềm ẩn nguy cơ tổn thương. Nước đậu đen không nên dùng cho những người bị suy thận nặng
  • Chất phytate trong đậu đen cản trở hấp thụ vitamin và khoáng chất, gây thiếu hụt dưỡng chất cho cơ thể.
Để đảm bảo an toàn khi uống nước đậu đen rang hàng ngày, cần tuân thủ liều lượng hợp lý.
  • Uống nước đậu đen trước bữa ăn ít nhất 30 phút,
  • không nên uống nước đậu đen đã để quá 12 tiếng.
  • Nếu đang dùng thuốc hoặc các sản phẩm chức năng bổ dưỡng, cần giữ khoảng cách ít nhất 4 tiếng giữa việc uống nước đậu đen và sử dụng thuốc, để tránh tương tác và ảnh hưởng đến sự hấp thụ dưỡng chất.
Để chế biến nước đậu đen rang, chúng ta cần rang chín hạt đậu đen, sau đó hãm chúng trong nước sôi và để nguội trước khi uống. Việc uống nước đậu đen rang liên tục trong 15 ngày có thể mang lại những lợi ích như làm mát cơ thể, tẩy độc, cải thiện sức khỏe, hình dáng cơ thể và làn da.
Nước đậu đen rang có nhiều tác dụng nhưng bạn chỉ nên uống 200 – 250ml/ngày
Hi vọng rằng thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ lợi ích và cách uống nước đậu đen rang trong suốt 15 ngày. Để chăm sóc và cải thiện sức khỏe tốt nhất, rất quan trọng để xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và cân đối, kết hợp với thói quen uống nước đậu đen rang hàng ngày.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *