Khô khớp ở người trẻ, nguyên nhân và cách cải thiện

Không chỉ là một căn bệnh phổ biến ở người già, tình trạng khô khớp ngày nay đang trở nên nguy hiểm hơn và ảnh hưởng đến người trẻ. Thường xuyên coi thường và bỏ qua tình trạng này có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Tuy nhiên, căn bệnh này hoàn toàn có thể được phòng ngừa thông qua thay đổi thói quen sống. Ngay cả khi đã mắc phải, tình trạng khô khớp cũng có thể được cải thiện và giảm bớt những tác động xấu nhờ vào việc thay đổi lối sống và chế độ ăn uống.

Thoái hóa khớp hay khô khớp đã lâu trở thành căn bệnh phổ biến ở những người trên 50 tuổi. Nhưng dữ liệu y tế gần đây cho thấy tình trạng này đang ngày càng gia tăng ở những người trẻ, kể cả những người dưới 35 tuổi và cả trẻ hơn. Thực tế là số lượng người trẻ tìm kiếm sự khám và điều trị các bệnh về xương khớp đang tăng lên so với trước đây.

Quá trình khô khớp thực tế là quá trình thoái hoá sụn khớp dẫn đến giảm tiết dịch khớp. Điều này dẫn đến nhiều phản ứng liên quan như vôi hoá và viêm khớp. Thường xuyên, các khớp như khớp háng, khớp gối, cột sống, ngón tay, khuỷu tay, ngón chân, cổ chân thường bị ảnh hưởng. Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng này, và dưới đây là một số nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ những thói quen sống không tốt của người bệnh.

Viêm khớp, viêm bao hoạt dịch, viêm đa khớp, hoại tử xương, bệnh gout hoặc dị tật bẩm sinh đều là những nguyên nhân phổ biến gây khô khớp ở người trẻ. Khi mắc các bệnh này, hình thái của xương khớp bị thay đổi và quá trình thoái hoá khớp diễn ra. Trạng thái thoái hoá khớp làm sụn khớp yếu đi và dẫn đến giảm tiết dịch khớp, gây ra tình trạng khô khớp.

Nguyên nhân chủ yếu và phổ biến nhất là do thiếu hoạt động vận động và không thực hiện các hoạt động thể dục thể thao đều đặn. Đặc biệt, tình trạng này thường xảy ra nhiều hơn ở những người làm công việc văn phòng, ngồi lâu tại bàn làm việc. Sự thiếu hoạt động vận động dẫn đến sự lỏng lẻo của cơ bắp và không ổn định của khớp xương, làm tăng nguy cơ tổn thương khi gặp chấn thương. Hơn nữa, hệ thống dây chằng, gân, cơ và sụn cũng bị mất cân bằng và dễ dẫn đến tình trạng thoái hoá khớp, bao gồm cả khô khớp.

Nguyên nhân gây khô khớp ở người trẻ không chỉ đơn thuần là lười vận động, mà còn do việc vận động khớp quá mức. Nếu bạn sử dụng quá nhiều các cơ bắp một cách liên tục và kéo dài trong thời gian dài, điều này có thể gây căng thẳng và tổn thương cho dây chằng và sụn khớp. Kết quả là quá trình thoái hóa khớp sẽ diễn ra sớm hơn. Ngoài ra, việc tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động thể thao mà không tuân thủ đúng kỹ thuật hoặc mang vác những vật nặng quá sức cũng là một nguyên nhân dẫn đến khô khớp. Một số người cũng có nguy cơ mắc khô khớp cao nếu họ ngồi nhiều trước máy tính hoặc thường xuyên mang giày cao gót.

Việc ăn uống thiếu chất hoặc tiêu thụ các thực phẩm kém chất lượng và có hại cũng là một nguyên nhân dẫn đến tình trạng khô khớp. Chế độ dinh dưỡng không đủ chất làm cho cơ thể thiếu các dưỡng chất quan trọng, gây tổn thương cho sụn khớp và làm giảm khả năng tái tạo tế bào mới. Đồng thời, dịch khớp cũng được tiết ra ít hơn. Ngoài ra, thói quen sử dụng thuốc lá, rượu bia, và các chất kích thích thường xuyên cũng làm suy yếu xương khớp và gây thiếu hụt dinh dưỡng cho chúng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa béo phì và thừa cân với nguy cơ cao bị thoái hoá khớp. Mỗi lần tăng cân 0,45kg, cơ thể sẽ phải chịu thêm 1,5kg sức nặng và trong trường hợp chạy, trọng lượng mà khớp gối phải chịu là 4,5kg. Do đó, nếu bạn cố gắng giảm cân 5kg, nguy cơ bị thoái hoá khớp, khô khớp hoặc viêm khớp cũng sẽ giảm đi một nửa.

Các chấn thương và tai nạn xương khớp cũng là một nguyên nhân quan trọng dẫn đến tình trạng khô khớp ở người trẻ. Có thể là kết quả của tai nạn giao thông, hoạt động thể thao, hoặc tai nạn lao động, dù ở mức độ nặng hay nhẹ. Những tai nạn này có thể gây gãy xương, trật khớp, rách sụn, trầy sụn, tổn thương dây chằng và gân. Nếu không được điều trị hoặc điều trị không đúng cách, những tổn thương này có thể thúc đẩy quá trình thoái hóa khớp, gây ra tình trạng khô khớp.