Bị gãy xương chân nên làm gì?

Cố định xương chân bị gãy – Một bước quan trọng trong điều trị

Cố định xương chân là một phương pháp quan trọng và không thể thiếu trong việc điều trị gãy xương chân. Quá trình cố định này có vai trò quan trọng trong việc giữ cho xương ở vị trí chính xác, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hàn gắn xương diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.

Có hai phương pháp thông thường được sử dụng để cố định xương chân, đó là sử dụng bó bột và nẹp cố định. Cả hai phương pháp này đều nhằm mục đích ngăn chặn sự di chuyển của xương trong quá trình phục hồi.

Các phương pháp giảm đau và sưng khi bị gãy xương chân

Để giúp giảm sưng và đau nhức ở chân gãy, có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Sử dụng băng cố định hoặc gạc để nén khu vực sưng và đau.
• Nghỉ ngơi và đặt chân ở vị trí cao hơn cơ thể để giảm sưng.
• Tuân thủ chỉ định sử dụng thuốc giảm đau được kê đơn bởi bác sĩ.
• Áp dụng nhiệt đá lạnh hoặc nóng để giảm đau và sưng. Đặt một gói đá lạnh hoặc nóng lên khu vực đau trong 20 phút mỗi lần.
• Thực hiện mát-xa nhẹ nhàng hoặc sử dụng các phương pháp giãn cơ để giảm đau và tăng cường tuần hoàn máu.

Các biện pháp trên có thể giúp giảm đau và sưng tạm thời. Tuy nhiên, nếu tình trạng không cải thiện hoặc có dấu hiệu xấu hơn, nên tìm sự tư vấn và điều trị từ chuyên gia y tế.

Bảo vệ xương để tránh gãy lại

Để tránh tái phát chấn thương gãy xương chân sau khi đã hoàn toàn phục hồi, bệnh nhân có thể áp dụng các biện pháp bảo vệ xương. Điều này có thể đạt được bằng cách sử dụng các thiết bị hỗ trợ như gậy chống hoặc giày đinh để duy trì sự cân bằng khi di chuyển, đặc biệt trên các bề mặt không bằng phẳng. Ngoài ra, cần hạn chế các hoạt động có thể gây tổn thương cho xương chân, chẳng hạn như thể thao va chạm mạnh hoặc leo núi. Điều này sẽ giúp bảo vệ xương và đảm bảo quá trình phục hồi đạt được kết quả tốt nhất.

Có thể tập luyện để đẩy nhanh quá trình phục hồi

Để phục hồi sau chấn thương, có một số phương pháp tập luyện hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.

• Bắt đầu bằng tập thể dục nhẹ nhàng: Bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng để làm dịu cơ và khớp. Các động tác xoay chân, nghiêng chân, uốn và duỗi chân sẽ giúp tăng cường sức mạnh và độ bền cho xương.
• Tập luyện sức mạnh và linh hoạt của các cơ xung quanh chân: Tập trung vào việc tăng cường sức mạnh và linh hoạt cho các cơ xung quanh chân, nhưng hạn chế các động tác mạnh. Điều này sẽ cải thiện khả năng chịu đựng của xương và giảm nguy cơ gãy xương tái phát.
• Thực hiện các bài tập cân bằng: Thực hiện các bài tập cân bằng để cải thiện khả năng giữ thăng bằng và giảm nguy cơ trượt chân hoặc ngã. Điều này cũng giúp giảm nguy cơ gãy xương lần nữa.
• Tham gia các chương trình tập luyện chuyên nghiệp: Hãy tham gia các chương trình tập luyện dưới sự hướng dẫn chuyên nghiệp từ các chuyên gia về vận động học. Điều này sẽ giúp bạn tập luyện hiệu quả và đảm bảo thực hiện đúng kỹ thuật.

Lưu ý về dinh dưỡng và chăm sóc tổng thể

Đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng là điều cần thiết để nhanh chóng phục hồi xương và ngăn ngừa loãng xương. Canxi và vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường phát triển và củng cố xương, trong khi protein là yếu tố quan trọng giúp tái tạo tế bào và cải thiện sức khỏe cơ bắp.

Ngoài ra, hạn chế tiêu thụ các thực phẩm có nhiều đường, đồ ăn nhanh, thức ăn chiên và thực phẩm giàu chất béo không lành mạnh để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và giảm thiểu các vấn đề sức khỏe liên quan đến chân. Nếu bị bệnh tiểu đường hoặc tăng cân, điều trị những vấn đề này cũng rất quan trọng để giảm áp lực lên xương chân và hỗ trợ quá trình phục hồi.

Chăm sóc và phục hồi sau gãy xương chân là một quá trình mất thời gian và yêu cầu sự chăm sóc tỉ mỉ để đảm bảo bệnh nhân hồi phục nhanh chóng và tránh các biến chứng có thể xảy ra. Việc tuân thủ các lời khuyên chăm sóc và phục hồi được đề cập trong bài viết này sẽ giúp bệnh nhân tăng khả năng phục hồi và duy trì sức khỏe chân trong tương lai.