Góc giải đáp: Tại sao người lớn tuổi thường bị cao huyết áp?

Cao huyết áp là bệnh gì?

Cao huyết áp, hay còn gọi là bệnh tăng huyết áp, là một bệnh lý mãn tính có liên quan đến áp lực máu tác động lên thành động mạch, làm tăng áp lực trong đó. Huyết áp càng cao, thì áp lực gây ra cho tim càng lớn, từ đó gây ra nhiều biến chứng tim mạch nguy hiểm như tai biến mạch máu não, suy tim, tim mạch vành, nhồi máu cơ tim. Đối với người bình thường, huyết áp thường dao động khoảng 120/80 mmHg. Tuy nhiên, với những người có huyết áp từ 140/90 mmHg trở lên, được xem là bị cao huyết áp.

Cao huyết áp là một bệnh lý rất nguy hiểm và nguy cơ mắc bệnh này thường cao ở người lớn tuổi, đặc biệt là nhóm tuổi trung niên trở lên. Đàn ông dưới 45 tuổi thường có tỷ lệ mắc cao hơn phụ nữ, nhưng sau mãn kinh, phụ nữ lại dễ bị cao huyết áp hơn đàn ông cùng độ tuổi.

Bệnh cao huyết áp gây nguy hiểm bởi nếu không phát hiện và điều trị kịp thời, cơ thể dễ mắc các biến chứng nghiêm trọng và thậm chí dẫn đến tử vong. Một số biến chứng nguy hiểm phải kể đến như phình động mạch, suy tim, tổn thương thận, mất thị lực, mắc hội chứng chuyển hóa, rối loạn trí nhớ và sa sút trí tuệ.

Tại sao người lớn tuổi thường bị cao huyết áp?

Dưới đây là một số lý do khiến người lớn tuổi thường bị cao huyết áp hơn so với những người trẻ tuổi:

Tăng độ nhạy với muối Natri

Một trong những nguyên nhân gây ra tăng huyết áp là do lượng muối trong cơ thể vượt ngưỡng. Việc duy trì chế độ ăn chứa nhiều gia vị và muối từ thời trẻ có thể khiến người lớn tuổi có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

Rối loạn chức năng nội mô

Các gốc oxy tự do trong thành mạch là biểu hiện của rối loạn chức năng nội mô, và người lớn tuổi dễ tích lũy các gốc này, gây ra biến chứng như cao huyết áp, suy thận, xơ vữa động mạch và đái tháo đường.

Rối loạn tâm lý

Những người lớn tuổi thường trải qua tình trạng tâm lý thất thường, và điều này góp phần khiến huyết áp tăng tạm thời. Lo lắng, sợ hãi sẽ kích thích hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, gây co mạch, tim đập nhanh, mạnh và làm tăng huyết áp.

Trên đây là một số nguyên nhân có thể giải thích vì sao người lớn tuổi thường bị cao huyết áp. Tuy nhiên, bệnh cao huyết áp có thể xuất hiện ở bất kỳ đối tượng nào trong mọi nhóm tuổi. Nếu ở giai đoạn trẻ, bạn không duy trì lối sống lành mạnh và gặp phải tình trạng thừa cân, béo phì, lười vận động, tiêu thụ quá nhiều muối, lạm dụng rượu bia và thường xuyên căng thẳng, thì bệnh cao huyết áp có thể xuất hiện từ khi còn trẻ hoặc sau đó, khi bạn mới bước sang tuổi trung niên.

Chế độ dinh dưỡng cho người cao huyết áp

Nhóm chất đạm

Nhóm chất béo

Nhóm chất xơ

Những người bị cao huyết áp nên tập trung vào ăn các loại rau lá màu xanh đậm như cải xoăn, măng tây, cải bó xôi, súp lơ xanh, bắp cải, thì là, cần tây, đậu hà lan, và rau diếp. Đồng thời, nên bổ sung trái cây tươi như chuối, cam, bưởi, dưa lưới, dưa hấu, và thanh long, đồng thời ưu tiên ăn trái cây cắt múi hơn là nước ép.

Trong quá trình chế biến món ăn, người cao tuổi hoặc người bị cao huyết áp nên ăn nhạt và uống đủ nước lọc. Hơn nữa, có thể thưởng thức nước trà thảo mộc, trà xanh, và trà khổ qua để giúp thanh lọc và giải độc cơ thể.

Nhóm tinh bột

Tại sao người cao tuổi thường bị cao huyết áp? Một trong những nguyên nhân chính là chế độ ăn uống không khoa học, đặc biệt là thói quen tiêu thụ nhiều tinh bột xấu. Vì vậy, để giảm nguy cơ tăng huyết áp, người bệnh nên tập trung ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, như gạo lứt, yến mạch, và bánh mì nguyên cám, cũng như các loại củ quả như ngô, khoai lang, và khoai sọ.