Gợi ý các loại nước ép trị táo bón siêu hiệu quả tại nhà

Táo bón là bệnh gì?

Táo bón là một tình trạng không ổn định của hệ tiêu hoá, gây khó khăn hoặc giảm tần suất đại tiện. Người bị táo bón thường trải qua những dấu hiệu sau:

• Phân cứng, khô và có thể gây đau hoặc chảy máu hậu môn khi đi tiểu.
• Khó đi tiểu và có cảm giác không đầy đủ sau khi đi tiểu.
• Một số người bị giảm tần suất đi tiểu, làm cho chất thải tích tụ trong cơ thể và gây đau hoặc khó chịu vùng bụng.
• Tần suất đi tiểu giảm, ít hơn 3 lần mỗi tuần.
• Phân thông thường có kết cấu cứng, kích thước lớn và có màu sậm.

Bất kỳ ai, từ trẻ em đến người lớn, đều có thể gặp phải tình trạng táo bón. Tuy nhiên, nhóm người có nguy cơ cao hơn bao gồm thai phụ, trẻ em với hệ tiêu hoá chưa ổn định và người cao tuổi với chức năng tiêu hoá suy yếu.

Nguyên nhân gây bệnh táo bón

Các nguyên nhân gây táo bón thường bao gồm:

• Chế độ ăn uống thiếu chất xơ làm cho phân trở nên khô và khó đi ra khỏi cơ thể.
• Sử dụng nhiều trà, cà phê và các chất gây tăng tiết nước tiểu khác. Chúng làm tăng sự hấp thụ nước trong ruột, gây ra phân khô.
• Tiêu thụ quá nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo động vật, trong chế độ ăn hàng ngày.
• Thiếu vận động trong lối sống cũng tăng nguy cơ mắc táo bón.
• Thói quen nhịn đại tiện thường xuyên cũng dễ gây táo bón.
• Táo bón cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh như nứt kẽ hậu môn, u tắc nghẽn đường tiêu hóa, u trực tràng, ung thư đại trực tràng, suy thận, trĩ, và nhiều bệnh đường tiêu hoá khác.
• Việc sử dụng một số loại thuốc bổ, kháng sinh, hoặc thuốc điều trị cũng có thể là nguyên nhân gây táo bón.

Táo bón mang lại cảm giác không thoải mái cho người bệnh. Nó không chỉ gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng của bệnh nhân. Táo bón kéo dài khiến người bệnh mệt mỏi và căng thẳng. Trẻ em bị táo bón có thể phát triển nỗi sợ đi tiêu, làm tăng nặng bệnh và tăng nguy cơ mắc các bệnh trĩ và các bệnh đường tiêu hoá khác.

Tại sao các loại nước ép có thể trị táo bón?

Khi đã biết các loại trái cây có tác dụng trị táo bón, bạn có thể sử dụng những loại trái cây đó để làm nước ép chống táo bón. Nước ép trái cây có tác dụng trong việc điều trị táo bón vì:

• Nước ép trái cây cung cấp chất xơ, bao gồm chất xơ hoà tan và chất xơ không hoà tan, kết hợp với nước. Những thành phần này giúp làm mềm phân, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình đi tiêu.
• Thông thường, người bị táo bón thường được khuyên ăn nhiều chất xơ. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều chất xơ mà không uống đủ nước, có thể gây tắc nghẽn cho hệ tiêu hoá. Uống nước ép trái cây giúp cung cấp chất xơ và nước, “một công đôi việc”.
• Trái cây là một nguồn thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ trong nước ép trái cây kích thích hoạt động ruột, giúp tiêu hóa diễn ra một cách thuận lợi.
• Một số loại trái cây như táo, lê, mơ, đào, mận… chứa sorbitol, một loại đường giúp kéo nước vào ruột, làm mềm phân và tạo điều kiện di chuyển dễ dàng hơn. Mận khô được cho là loại trái cây có hàm lượng sorbitol cao nhất.
• So với việc ăn trái cây, uống nước ép trái cây dễ dàng hơn đối với những người bị táo bón, vì nó không gây thêm áp lực cho hệ tiêu hoá.
• Nước ép trái cây dễ uống và phù hợp cho mọi người, bao gồm cả trẻ em lười ăn rau xanh.

Các loại nước ép trị táo bón cực hiệu quả

Dưới đây là một số loại nước ép trị táo bón mà bạn có thể sử dụng hàng ngày:

• Nước ép mận:

Trái mận chứa phenolic, một chất có tác dụng nhuận tràng và tạo điều kiện cho sự phát triển của vi khuẩn có lợi. Uống nước ép mận là một phương pháp trị táo bón hiệu quả nhất.

• Nước ép táo:

Nước ép táo chứa fructans, một chất có lợi cho vi khuẩn đường ruột, đặc biệt là bifidobacterium. Fructans kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi, làm tăng quá trình tiêu hoá và đào thải.

• Nước ép lê:

Lê có hàm lượng sorbitol cao gấp đôi so với táo, là lựa chọn lý tưởng để trị táo bón. Nước ép lê giàu chất xơ và có hương vị ngọt mát.

• Nước ép trái cây họ cam:

Nước ép cam, quýt, bưởi giàu vitamin C và chất xơ, giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa táo bón. Các chất chống oxy hóa trong trái cây họ cam bảo vệ và ngăn ngừa sưng viêm ở hậu môn do táo bón gây ra.

• Nước ép dứa:

Ngoài các vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, nước ép dứa còn chứa nhiều chất xơ và enzyme tiêu hoá Bromelain. Bromelain cải thiện chức năng tiêu hoá và cân bằng hệ vi sinh đường ruột để khắc phục táo bón.

• Nước ép dưa hấu:

Dưa hấu giàu chất xơ và nước, trong đó có 93% là nước. Uống nước ép dưa hấu là cách tuyệt vời để cung cấp nước và chất xơ cho người bị táo bón.

• Sinh tố đu đủ:

Đu đủ chín có thể không ép nước, nhưng bạn có thể sử dụng để làm sinh tố trị táo bón. Trong đu đủ chín, có enzyme papain giúp kích thích quá trình tiêu hoá. Sinh tố đu đủ có hương vị ngọt thơm và phù hợp với hầu hết mọi người.

• Nước ép kiwi:

Kiwi không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa enzyme tiêu hoá Actinidin. Actinidin kích thích quá trình vận chuyển thức ăn trong đường ruột và loại bỏ chất cặn bã khỏi cơ thể. Polyphenol trong kiwi giúp tăng lượng vi khuẩn có lợi đường ruột và hỗ trợ quá trình tiêu hoá.

Dùng nước ép trị táo bón cần lưu ý gì?

Khi sử dụng nước ép trị táo bón, cần lưu ý những điều sau đây:

• Trẻ em dưới 6 tháng tuổi không nên uống nước ép trái cây. Thức ăn duy nhất cho trẻ ở độ tuổi này là sữa. Nếu trẻ bị táo bón, mẹ có thể tăng cường ăn rau xanh và trái cây, và uống nước ép trái cây để làm mát sữa mẹ và giúp bé hạn chế táo bón. Đối với trẻ uống sữa công thức, có thể chọn loại sữa có hàm lượng chất xơ và tỷ lệ vi khuẩn có lợi cao.
• Số lượng nước ép cần uống hàng ngày phụ thuộc vào lứa tuổi. Trẻ từ 6 tháng đến 1 tuổi nên uống 30 – 50ml nước ép mỗi ngày. Trẻ từ 1 đến 3 tuổi nên uống không quá 120ml nước ép mỗi ngày. Trẻ từ 4 đến 5 tuổi, giới hạn là 120ml đến 180ml mỗi ngày. Người lớn có thể uống từ 180ml đến 500ml nước ép.
• Những người mắc hội chứng ruột kích không nên uống nước ép trái cây chứa fructans như nước ép táo.

Nước ép trị táo bón thường có tác dụng chậm và chỉ hiệu quả đối với táo bón nhẹ. Để điều trị táo bón nhanh chóng, nên kết hợp sử dụng men vi sinh. Vi khuẩn có lợi cho ruột sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng thuốc nhuận tràng. Vì vậy, khi gặp táo bón kéo dài, nên đi khám sớm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn cụ thể và chính xác, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế. Họ sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.