Cách giúp giảm cận thị 1-2 đơn giản tại nhà

Cận thị có giảm độ được không?

Câu trả lời ngắn gọn có thể là không. Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến rằng độ cận thị có thể được giảm bớt, thậm chí có thể chữa khỏi bằng các biện pháp tại nhà mà không phải phẫu thuật. Hiện tại, không thể đảo ngược sự phát triển của tật cận thị hoặc làm giảm độ cận thị của con bạn.

Tuy nhiên, điều có thể làm là điều trị cận thị, trì hoãn sự khởi phát hoặc giảm sự tiến triển của nó. Bởi vậy, nói rằng cách làm giảm độ cận thị thì chưa chính xác mà bản chất là cách ngăn ngừa tăng độ cận.

Một số cách giúp giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật

Giảm cận thị bằng các bài tập luyện cho mắt

Trong giai đoạn khi còn bé, trẻ còn nhiều sự thay đổi về cấu trúc mắt, đặc biệt là đối với trẻ từ 10-20 tuổi. Dựa vào điều đó, các bác sĩ đã đưa ra những bài tập đặc biệt cho mắt.

Bài tập nhìn vào số trên đồng hồ

• Bắt đầu bằng việc nhìn thẳng vào chiếc đồng hồ trên tường, bắt đầu từ số 12, sau đó theo thứ tự các số từ 1, 2, 3,… theo chiều kim đồng hồ. Sau khi hoàn thành một vòng, tiếp tục lặp lại tương tự như vậy thêm 2 vòng.
• Sau 3 lần liên tiếp như vậy, mắt của chúng ta sẽ quen với chuyển động đó. Khi đó, hãy tưởng tượng một chiếc đồng hồ tương tự nhưng lớn hơn được treo trên tường, và tiếp tục nhìn như vậy thêm 3 vòng nữa.
• Lưu ý rằng mắt phải mở thật to và lặp lại quá trình 6 lần theo chiều kim đồng hồ và 6 lần ngược chiều kim đồng hồ.

Thực hiện bài tập chớp mắt nhanh

Khi sử dụng tivi, điện thoại hoặc máy tính, chúng ta thường bỏ qua việc chớp mắt do tập trung quá nhiều. Chớp mắt thực chất là một bài tập đơn giản để làm cho mắt không bị khô và mỏi.

Cách thực hiện như sau: trong 2 phút đầu tiên, hãy chớp mắt sau mỗi 3-4 giây; trong 2 phút tiếp theo, chớp mắt mỗi 30 giây một lần. Khi thực hiện như vậy, chắc chắn chúng ta sẽ cảm nhận được mắt mình khỏe mạnh hơn.

Massage mắt mỗi ngày

Các bài tập massage mắt rất ít tốn thời gian, vì vậy tại sao chúng ta không dành ra 15 phút để massage vùng mắt? Nhờ đó, mắt sẽ được nghỉ ngơi, khỏe mạnh và giảm các bệnh liên quan đến mắt, thay vì ngồi trước màn hình máy tính suốt 8 tiếng mà không nghỉ. Nếu có thời gian, chúng ta nên thực hiện việc massage cho đôi mắt sau mỗi 1 giờ làm việc.v

Dưới đây là hướng dẫn cách massage mắt:

• Sử dụng ngón áp út và ngón trỏ để vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt (gần mũi) về phía đuôi mắt.
• Sử dụng đầu ngón áp út và ngón trỏ để thực hiện xoay tròn nhẹ nhàng ở vùng đuôi mắt, đồng thời giúp thư giãn mắt và giảm nếp nhăn ở khóe mắt.

Bài tập yoga cho mắt

• Bài tập 1: Đóng mắt rồi mở mắt toàn bộ và lặp lại hành động này 5 lần liên tiếp.
• Bài tập 2: Di chuyển ánh nhìn sang bên trái hết cỡ, sau đó từ từ di chuyển ánh nhìn sang bên phải. Lặp lại động tác này 5 lần.

• Bài tập 3: Làm ấm hai bàn tay bằng cách xoa nóng, sau đó đặt nhẹ lên vùng mắt để mắt cảm nhận được sự ấm áp từ bàn tay và thư giãn. Thực hiện hành động này 3 lần. Áp lực lên các điểm quan trọng xung quanh vùng mắt như: Điểm quan trọng của mắt, điểm quan trọng của đuôi mắt và 3 điểm quan trọng ở dưới xương mắt: dưới đầu mắt, giữa mắt, cuối mắt.

Thay đổi thói quen cho người cận 

Những thói quen hàng ngày có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe mắt của bạn. Một trong những thói quen phổ biến trong thời gian học là đọc sách, học bài dưới ánh sáng yếu. Hãy chú ý đến ánh sáng từ đèn học của con bạn và không làm việc trong điều kiện ánh sáng kém để giữ cho mắt không bị căng thẳng. Điều này sẽ giúp kiểm soát độ cận thị hiệu quả hơn khi kết hợp với các bài tập đã đề cập.

Bổ sung vitamin cho người cận thị

Thực phẩm có lợi cho mắt là một yếu tố quan trọng khi muốn cải thiện thị lực tại nhà. Các nhóm vitamin cần được bổ sung trong chế độ ăn uống cho những người mắc cận thị như sau:

• Vitamin A

Là một yếu tố quan trọng trong việc hình thành các mô, da, võng mạc và cải thiện hoạt động của mắt. Thiếu vitamin A có thể gây quáng gà, khô mắt, và ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ em. Vitamin A có thể được tìm thấy trong thịt, cá, trứng, sữa, gan, rau màu đỏ và xanh đậm…

• Vitamin E

Hoạt động như một chất chống oxi hóa, bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm thị lực. Ngoài ra, vitamin E còn giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

• Omega 3

Là một loại axit béo có lợi cho não, tim và mắt. Do đó, việc bổ sung omega 3 giúp tăng cường phát triển trí não ở trẻ em. Omega 3 còn được gọi là “omega bổ mắt”, giúp mắt sáng khỏe hơn, đặc biệt là trong trường hợp bị các vấn đề mắt như tăng nhãn áp, cận thị, loạn thị, viễn thị.