Cải thiện khả năng sinh lý nam giới và cách chăm sóc sức khỏe toàn diện

Duy trì cân nặng một cách hợp lý

Dư thừa cân hay thiếu cân đều có tác động không tốt đến sức khỏe sinh lý của nam giới, vì vậy nam giới luôn cần duy trì cân nặng ở mức lý tưởng. Theo nghiên cứu, những người quá gầy thường gặp vấn đề xuất tinh sớm và thời gian cực khoái chỉ kéo dài khoảng 2 phút. Ngược lại, những người thừa cân gặp vấn đề giảm testosterone và kháng insulin, cũng như nhiều bệnh lý khác như tiểu đường, cholesterol cao, huyết áp cao và bệnh tim mạch.

Tình trạng thừa cân là nguyên nhân chính gây ra rối loạn cương dương và yếu sinh lý. Vì vậy, duy trì cân nặng ở mức lý tưởng là cách bảo vệ cả sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh lý.

Ăn các thực phẩm dinh dưỡng

Để nâng cao sinh lý, nam giới nên bổ sung những thực phẩm sau vào chế độ ăn hàng ngày:

• Chuối: Chuối là thực phẩm có lợi giúp tăng ham muốn tình dục nhờ chứa nhiều kali, vitamin B6 và enzyme bromelain.
• Hàu: Hàu là một nguồn cung cấp kẽm quan trọng cho tổng hợp testosterone tự nhiên và dopamin, một chất truyền dẫn thần kinh kích thích trung tâm hưng phấn trong não, điều khiển cảm giác hưng phấn tình dục.
• Dưa hấu: Việc ăn dưa hấu thường xuyên giúp cải thiện tính đàn hồi của mạch máu, từ đó kích thích ham muốn tình dục.
• Hạt bí ngô: Hạt bí ngô có tác dụng tốt trong việc cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt.
• Tỏi: Tỏi giúp giảm căng thẳng, có lợi cho sự phát triển các mô và cơ bắp, và ức chế hormone cortisol.

Bằng cách thêm những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày, nam giới có thể cải thiện sinh lý một cách tự nhiên và an toàn.

Tránh căng thẳng

Để tránh rơi vào tình trạng rối loạn chức năng tình dục, nam giới cần kiểm soát căng thẳng. Khi mắc phải stress và căng thẳng, người đàn ông có thể trở nên “yếu”. Tình trạng “yếu” này có thể gây tâm lý tự ti, tạo ra một vòng luẩn quẩn cho cánh mày râu. Mặc dù không thể tránh khỏi căng thẳng trong cuộc sống, nhưng để không bị quá căng thẳng, nam giới có thể thử lắng nghe nhạc, đi dạo hoặc nuôi thú cưng,…

Hạn chế thức khuya

Để tăng cường sức khỏe sinh lý nam, việc ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya là một phương pháp hiệu quả. Để đảm bảo quá trình sản sinh testosterone tự nhiên diễn ra một cách thuận lợi, nam giới cần chú ý đến giấc ngủ và đảm bảo ngủ đủ giấc.

Từ bỏ thói quen xấu

Có những thói quen hàng ngày như lạm dụng rượu bia, hút thuốc, ngồi lâu trên xe máy, vệ sinh răng miệng kém, sử dụng thuốc tùy tiện hoặc có thói quen tình dục bừa bãi… là những thói quen xấu có ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý nam giới cần phải từ bỏ. Thay vào đó, nam giới nên giới hạn việc sử dụng rượu bia, hút thuốc, đảm bảo giấc ngủ đủ, duy trì một lối sống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục và chơi thể thao, sống vui vẻ và lạc quan.

Quan hệ tình dục điều độ, hạn chế thủ dâm

Dùy trì việc quan hệ tình dục một cách điều độ sẽ đảm bảo an toàn cho sức khỏe của nam giới. Quan hệ với tần suất hợp lý, không bỏ qua màn dạo đầu và lựa chọn tư thế quan hệ phù hợp sẽ rất tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới.

Quan trọng hơn, để tránh tình trạng bị “yếu”, nam giới không nên tự hào thủ dâm quá nhiều. Việc thủ dâm gây giảm lượng tinh trùng luôn so với người bình thường, từ đó gây giảm khả năng thụ thai.

Để bảo đảm sức khỏe sinh lý của bản thân, nam giới hãy luôn chú trọng đến những thói quán của mình dù là nhỏ nhất. Trên đây là một số phương pháp cải thiện sức khỏe sinh lý an toàn mà nhà thuốc Thái Minh gửi đến cánh mày râu. Chúc cánh mày râu sẽ có một sức khỏe sinh lý tốt, khẳng định phái mạnh!

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn cụ thể và chính xác, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế. Họ sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.