Kiềm chế cơn thèm ăn: Bưởi chứa lượng chất xơ phong phú, dẫn đến việc tiêu hóa mất thời gian hơn, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn so với ăn những loại quả khác. Điều này giúp kiềm chế cơn thèm ăn, giảm khả năng tiêu thụ các thực phẩm không lành mạnh vào cơ thể.

Giảm cholesterol: Nghiên cứu về dinh dưỡng và sức khỏe đã chỉ ra rằng, bưởi chứa nhiều khoáng chất có khả năng làm giảm cholesterol xấu. Việc bổ sung bưởi vào chế độ ăn giúp loại bỏ chất béo xấu khỏi cơ thể, hạn chế hấp thụ cholesterol, giảm cân, giảm mỡ, và phòng ngừa các bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim,…

Tổng hợp các công thức giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần

Dưới đây là những tips hữu ích để bạn thành công trong việc giảm cân bằng bưởi trong vòng 1 tuần, đồng thời đảm bảo sự đa dạng trong khẩu phần ăn và cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Ăn bưởi trực tiếp

Nước ép bưởi – Phương pháp giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần hữu hiệu

Cocktail bưởi cho bạn vóc dáng thon thả

Nếu bạn yêu thích thưởng thức cocktail nhưng đang áp dụng chế độ giảm cân bằng bưởi trong vòng 1 tuần, thì công thức cocktail bưởi sẽ giúp bạn thỏa mãn khẩu vị mà không làm tăng cân. Đơn giản chỉ cần kết hợp 100ml nước ép bưởi và khoảng 50ml rượu vodka, sau đó lắc đều để tạo ra một thức uống giảm cân ngon miệng.

Gỏi bưởi chua ngọt kích thích tiêu hóa

Gỏi bưởi trộn với tôm thịt là món ăn mà nhiều người yêu thích. Để giảm lượng calo trong món ăn bạn có thể thay thế thịt ba chỉ bằng thịt nạc mềm, tăng lượng rau xanh, nêm nếm đơn giản. Thịt và tôm luộc bạn đem trộn đều với múi bưởi, cà rốt, hành tây và nước mắm chua ngọt đến khi thấm đều là có thể thưởng thức.

Trà vỏ bưởi đánh tan mỡ bụng

Nếu bạn yêu thích thưởng thức những tách trà thơm ngon, thì đừng bỏ qua cơ hội thưởng thức trà vỏ bưởi. Trà vỏ bưởi không chỉ có tác dụng đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể, mà còn giúp ổn định mức đường huyết, làm dịu cảm giác nóng trong cơ thể. Bạn chỉ cần đun sôi 50g vỏ bưởi trong 3 lít nước, sau đó giảm lửa và để nấu nhỏ trong khoảng 15 – 20 phút, sau đó bạn có thể thưởng thức trà này cả ngày.

Thực đơn giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần chi tiết nhất

Hãy cùng khám phá thực đơn giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần, đây là lời giải cho nỗi lo không biết hôm nay ăn gì để giảm cân. Nhà thuốc Thái Minh sẽ chia sẻ với bạn thực đơn đầy đủ dinh dưỡng dưới đây.

Thứ 2:

• Bữa sáng: Bạn có thể bắt đầu ngày mới với nửa củ khoai lang luộc, 2 – 3 múi bưởi cỡ vừa và một cốc sữa tươi không đường.
• Bữa trưa: 1 quả trứng ốp la, nửa quả bơ và 3 múi bưởi.
• Bữa tối: Salad bưởi với các loại rau xanh và ức gà áp chảo.
• Bữa phụ: Trà vỏ bưởi hoặc nước ép bưởi.

Thứ 3: 

• Bữa sáng: 1 lát bánh mì nguyên cám, 1 quả trứng trần và 1 cốc nước ép bưởi.
• Bữa trưa: Salad rau củ quả với 2 múi bưởi và 100g cá hồi nướng.
• Bữa tối: 200g rau cải luộc ăn kèm với 150g ức gà nướng và trà vỏ bưởi.

Thứ 4:

• Bữa sáng: 2 múi bưởi ăn kèm với 1 quả trứng ốp la và 1 lát bánh mì yến mạch.
• Bữa trưa: Hãy thử món gỏi bưởi tôm thịt với 1 chén cơm gạo lứt.
• Bữa tối: 1 đĩa rau cải luộc, 2 quả trứng luộc và 2 múi bưởi.

Thứ 5: 

• Bữa sáng: Nửa cái bắp cải luộc, 1 cái xúc xích ức gà thêm cốc nước ép bưởi là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng đủ chất.
• Bữa trưa: Buổi trưa bạn có thể ăn 1 quả táo với 200g thịt nạc heo hấp hoặc luộc. Nếu muốn bạn có thể thêm một ít salad rau xanh để bổ sung chất xơ và vitamin.
• Bữa tối: 3 múi bưởi, nửa củ khoai lang luộc và 1 quả trứng luộc.

Thứ 6: 

• Bữa sáng: 1 cốc trà bưởi và 1 lát bánh mì đen với trứng trần, phô mai và cà chua.
• Bữa trưa: 100g cá hồi áp chảo và ngô luộc.
• Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 1 đĩa bông cải xanh hấp và 2 múi bưởi.

Thứ 7: 

• Bữa sáng: 1 đĩa cà rốt luộc, 1 cốc nước bưởi ép và 100g tôm hấp.
• Bữa trưa: 3 múi bưởi, 2 cái đậu phụ áp chảo và salad rau trộn sốt sữa chua.
• Bữa tối: Nước ép bưởi, cơm gạo lứt với rau luộc và thịt bò xào.

Chủ nhật: 

• Bữa sáng: Nước ép bưởi, 2 quả trứng trần và 1 lát bánh mì yến mạch.
• Bữa trưa: Trà vỏ bưởi, cơm gạo lứt dùng kèm 100g ức gà xào nấm.
• Bữa tối: Cocktail bưởi, 200g thăn bò bít tết và khoai tây áp chảo.