Chế độ ăn chứa nhiều chất béo bão hòa có thể gây tăng hàm lượng LDL-cholesterol trong cơ thể và tăng tích tụ mảng xơ vữa trong động mạch. Điều này không chỉ làm tình trạng xơ vữa động mạch trở nên xấu đi mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh nhồi máu cơ tim. Bên cạnh đó, các yếu tố không lành mạnh như thiếu vận động, thừa cân, hút thuốc lá cũng đóng góp vào tình trạng này. Kết hợp chế độ ăn lành mạnh với thay đổi lối sống lành mạnh sẽ giúp người bị nhồi máu cơ tim ngăn ngừa hiệu quả nguy cơ hình thành và tái phát bệnh. Vậy, để biết người bị nhồi máu cơ tim nên ăn những gì và thay đổi lối sống như thế nào, hãy tham khảo bài viết dưới đây!

Người bị bệnh nhồi máu cơ tim nên ăn gì?

Theo các chuyên gia, đối với người bị nhồi máu cơ tim, không nên chỉ tập trung vào một nhóm thực phẩm mà cần kết hợp nhiều nhóm thực phẩm khác nhau.

Vậy người bệnh nhồi máu cơ tim nên ăn những gì? Chế độ ăn dành cho người bị nhồi máu cơ tim cần bao gồm các loại thực phẩm có lợi cho tim mạch, ví dụ như:

• Tăng cường tiêu thụ trái cây tươi và rau xanh đa dạng.
• Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt.
• Ưu tiên sử dụng sản phẩm từ sữa ít béo.
• Chọn thịt gia cầm và cá đã được sơ chế và loại bỏ da.
• Bổ sung đậu và hạt vào chế độ ăn.
• Sử dụng dầu thực vật làm mỡ ăn.

Cá là một trong các nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt là các loại cá giàu dầu chứa nhiều axit béo omega-3. Axit béo này có khả năng ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông và nhồi máu cơ tim. Một số loại cá có lợi cho hệ tim mạch bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá trích…

Người bị bệnh nhồi máu cơ tim nên ăn theo chế độ ăn nào?

Người bị bệnh nhồi máu cơ tim không nên ăn gì?

Để ngăn chặn bệnh nhồi máu cơ tim, người bị bệnh cần tránh xa các thực phẩm giàu chất béo bão hòa và đường, như đồ chiên, mỡ, bơ, thịt đỏ, thức ăn và đồ uống có hàm lượng đường cao, bánh, kẹo, kem.

Để kiểm soát và giảm lượng cholesterol trong máu, cần hạn chế việc tiêu thụ chất béo bão hòa sao cho không vượt quá 5-6% tổng lượng calo hàng ngày. Đồng thời, lượng muối tiêu thụ cũng cần được giới hạn dưới 1,5g để đảm bảo sự kiểm soát bệnh nhồi máu cơ tim.

 

Người bị bệnh nhồi máu cơ tim nên thay đổi lối sống ra sao?

Sự cân đối dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tim mạch. Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, thay đổi lối sống lành mạnh cũng đóng góp vào việc làm cho trái tim ngày càng khỏe mạnh.

Bỏ thuốc lá:

Thuốc lá là một trong những yếu tố rủi ro dẫn đến bệnh nhồi máu cơ tim, bởi nó gây xơ vữa động mạch và tăng huyết áp. Do đó, nếu bạn đang hút thuốc lá, nên cân nhắc và bỏ ngay.

Tập thể dục:

Theo khuyến nghị của các chuyên gia, người mắc bệnh nhồi máu cơ tim nên dành khoảng 150 phút mỗi tuần để vận động. Có nhiều hoạt động thể chất phù hợp như đi bộ, bơi lội, đạp xe…

Giảm cân:

Sự thừa cân làm tăng khối lượng công việc của tim, khiến nó phải hoạt động mạnh hơn để đẩy máu đến các cơ quan trong cơ thể. Điều này tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Vì vậy, nếu bạn đang thừa cân, nên lựa chọn giảm cân.

Kiểm soát căng thẳng:

Các yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo lắng, tức giận có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch và tăng nguy cơ mắc bệnh nhồi máu cơ tim. Bạn nên kiểm soát căng thẳng bằng cách đảm bảo giấc ngủ đủ, thực hiện yoga hoặc các phương pháp giảm căng thẳng khác.

Hạn chế uống rượu bia:

Uống quá nhiều rượu bia trong thời gian dài làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Chuyên gia khuyên rằng, không nên uống quá 14 đơn vị rượu mỗi tuần.

Trên đây đã cung cấp một số thông tin về chế độ ăn và thay đổi lối sống cho người mắc bệnh nhồi máu cơ tim. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp bạn hiểu thêm về cách ngăn ngừa và phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh nhồi máu cơ tim.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn cụ thể và chính xác, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế. Họ sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.