Thừa cân béo phì và những nguy cơ đối với sức khỏe

Sự thừa cân và béo phì không chỉ gây ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn đem đến nhiều nguy cơ không lường trước cho sức khỏe. Đây được coi là nguyên nhân dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp và các bệnh liên quan đến xương. Dưới đây, bài viết sẽ hỗ trợ bạn tìm hiểu một cách chi tiết về tình trạng thừa cân béo phì và các nguy cơ liên quan đến sức khỏe. Hãy tham khảo ngay để có thông tin rõ hơn!

Nguyên nhân dẫn đến thừa cân béo phì

Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì là sự mất cân bằng về năng lượng, tức là lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo được sử dụng. Theo các chuyên gia, tỷ lệ thừa cân béo phì trong cộng đồng hiện nay chủ yếu là do việc tiêu thụ thường xuyên các thực phẩm giàu năng lượng và chất béo. Đồng thời, còn có thói quen sống ít vận động và thiếu hoạt động thể chất. Ngoài ra, yếu tố gia đình và các yếu tố khác cũng có thể góp phần vào tình trạng thừa cân béo phì.

1. Di truyền

2. Tuổi tác

Tuổi tác cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến tình trạng béo phì và có thể xảy ra ở mọi độ tuổi. Tuy nhiên, nguy cơ béo phì gia tăng theo tuổi tác do thay đổi nội tiết và lối sống ít hoạt động hơn.

Hơn nữa, lượng cơ bắp trong cơ thể có xu hướng giảm dần theo tuổi. Điều này có thể làm giảm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, dẫn đến giảm nhu cầu calo và có thể làm tăng cân. Khi lớn tuổi, nếu không giảm lượng calo tiêu thụ, có thể dẫn đến tình trạng tăng cân.

3. Các vấn đề kinh tế và xã hội

Hậu quả của việc bị thừa cân béo phì

Cách phòng ngừa nguy cơ thừa cân béo phì

Để tránh những tác động nghiêm trọng do thừa cân béo phì, các chuyên gia y tế khuyến nghị mọi người nên tự kiểm soát cân nặng bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh, năng động, áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý và thực hiện các phương pháp giảm cân khoa học để bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa nguy cơ thừa cân béo phì:

• Giảm lượng calo trong chế độ ăn:

Hạn chế calo cung cấp hàng ngày khoảng 20-25% so với nhu cầu dựa trên tuổi và giới tính. Tránh tiêu thụ đường hấp thụ nhanh và mỡ bão hòa, nên hạn chế calo tổng cộng trong khoảng 1.600-1.800 kcal/ngày. Giảm cân nên diễn ra từ từ, không quá nhanh, với mức trung bình là 2-3 kg mỗi tháng.

• Tăng cường hoạt động thể chất:

Thực hiện các bài tập thể dục để cải thiện sức khỏe. Việc luyện tập thể thao không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ cho khớp và sụn khớp. Cơ bắp khỏe mạnh giúp giảm áp lực lên khớp xương trong quá trình vận động. Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục.

Trên đây là một số chia sẻ về vấn nạn thừa cân béo phì và những nguy cơ đối với sức khỏe mà bạn cần biết và lưu ý. Để từ đó giúp chăm sóc cơ thể khỏe mạnh nhé!

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn cụ thể và chính xác, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế. Họ sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.