Collagen một loại protein quan trọng trong cơ thể con người, đóng vai trò then chốt trong cấu trúc da. Trên da, collagen chiếm tới 70% tỷ lệ. Nó được tìm thấy rất nhiều trong dây chằng, gân, da, giác mạc, sụn,… và có tác dụng như một chất kết dính, giúp liên kết các mô cơ thành một thể khối hoàn chỉnh. 

Khi bước vào tuổi dậy thì, sản xuất collagen dưới da tăng lên một cách nhanh chóng. Do đó, da ở độ tuổi từ 12 – 24 thường có độ đàn hồi, mịn màng và săn chắc hơn. Tuy nhiên, sau khi vượt qua tuổi 30, da bắt đầu trải qua quá trình lão hóa. Sản xuất collagen giảm đi, và khả năng liên kết yếu hơn làm cho da trở nên chảy xệ, khô ráp và xuất hiện nhiều nếp nhăn. 

Collagen là gì? 

Collagen, một loại protein quan trọng trong cơ thể con người, đóng vai trò then chốt trong cấu trúc da. Trên da, collagen chiếm tới 70% tỷ lệ. Nó được tìm thấy rất nhiều trong dây chằng, gân, da, giác mạc, sụn,… và có tác dụng như một chất kết dính, giúp liên kết các mô cơ thành một thể khối hoàn chỉnh. 

Khi bước vào tuổi dậy thì, sản xuất collagen dưới da tăng lên một cách nhanh chóng. Do đó, da ở độ tuổi từ 12 – 24 thường có độ đàn hồi, mịn màng và săn chắc hơn. Tuy nhiên, sau khi vượt qua tuổi 30, da bắt đầu trải qua quá trình lão hóa. Sản xuất collagen giảm đi, và khả năng liên kết yếu hơn làm cho da trở nên chảy xệ, khô ráp và xuất hiện nhiều nếp nhăn. 

Collagen rất cần cho một làn da khỏe mạnh.

Có mấy loại collagen? 

Sau những nghiên cứu, đã được phát hiện 28 loại collagen, tuy nhiên chỉ có 4 loại collagen tương thích với cơ thể con người. 

1. Collagen loại I: Dấu hiệu như nếp nhăn, da chảy xệ, rụng tóc, móng tay giòn… là những biểu hiện rõ nhất cho sự thiếu hụt collagen loại I trong cơ thể. Trong trường hợp này, bạn có thể bổ sung collagen bằng cách tiêu thụ nhiều lòng trắng trứng, thịt bò, cá,… 
2. Collagen loại II: Loại collagen này là cần thiết cho sự phát triển của sụn và hệ thống xương khớp. Một nguồn phong phú collagen loại II là nước hầm xương. 
3. Collagen loại III: Collagen loại III phổ biến trong ruột, tủy xương, và có khả năng cải thiện cơ, các cơ quan và mạch máu. Hiện nay, có rất nhiều thực phẩm chức năng chứa peptide và collagen biển, là nguồn cung cấp giàu collagen loại III. 

Lợi ích khi uống collagen 

Không ai phủ nhận vai trò quan trọng của collagen trong việc làm cho làn da trở nên đàn hồi và giúp xương khớp khỏe mạnh. Ngoài những lợi ích này, chúng tôi đã tổng hợp được những hiệu quả tuyệt vời khác của collagen, ví dụ như: 

Đối với làn da 

• Bằng cách kích thích quá trình trao đổi chất dưới da, collagen giúp cải thiện độ đàn hồi cho làn da. 
• Ngoài ra, nó cũng có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa da và giảm thiểu tình trạng xuất hiện các nếp nhăn, chân chim trên da. 
• Thêm vào đó, collagen còn thúc đẩy sự sản sinh tế bào mới, giúp làm giảm sự xuất hiện của vết thâm sẹo, nám, tàn nhang trên da. 

Các vết sẹo, thâm mụn sẽ được cải thiện triệt để nhờ uống collagen.

Đối với hệ thống xương khớp 

• Bằng cách kích thích quá trình trao đổi chất dưới da, collagen giúp cải thiện độ đàn hồi và tính đàn hồi cho da. 
• Ngoài ra, nó còn có tác dụng ngăn chặn quá trình lão hóa da và giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn và đường rãnh trên da. 
• Hơn nữa, collagen kích thích việc tái tạo tế bào, giúp giảm sự xuất hiện của vết thâm sẹo, nám và tàn nhang trên da. 

Đối với cơ thể 

• Bổ sung collagen đồng nghĩa với việc tăng cường sản xuất tế bào hồng cầu và kích thích tuần hoàn máu trên toàn cơ thể. 
• Hỗ trợ trong việc điều trị các vấn đề như xơ cứng động mạch, tắc nghẽn tim mạch, và tăng huyết áp. 
• Điều chỉnh sự biến đổi của tế bào gốc một cách hiệu quả, ngăn chặn quá trình biến đổi thành tế bào ung thư. 
• Tăng cường sức khỏe tóc, làm cho tóc dài, dày và bóng mượt hơn. 
• Ổn định hệ thống miễn dịch của cơ thể, cải thiện tình trạng táo bón. 
• Kích thích hoạt động não bộ, tăng cường năng suất và khả năng tập trung. 

Dưỡng chất collagen giúp mái tóc đen bóng, suôn mượt.

Uống collagen ngày mấy viên là tốt nhất? 

Có một quan điểm phổ biến rằng uống collagen càng nhiều càng tốt, nhưng đây là một quan niệm sai lầm. Vậy, uống collagen ngày bao nhiêu viên là tốt nhất? Theo các chuyên gia y tế, lượng collagen cần thiết cho mỗi người phụ thuộc vào thể trạng và độ tuổi. 

• Đối với người trưởng thành, khuyến nghị uống khoảng 5g collagen mỗi ngày, tương đương với 2 – 3 viên collagen. 
• Nếu sử dụng collagen peptide, chỉ cần uống khoảng 2,5g mỗi ngày, tương đương với 1 – 2 viên. 
• Đối với các sản phẩm collagen kết hợp với các dưỡng chất khác, hãy tham khảo hướng dẫn chi tiết trên bao bì để đảm bảo cơ thể hấp thụ tối đa hàm lượng dưỡng chất 

Nên uống collagen vào thời điểm nào?  

Để có hiệu quả tốt, chuyên gia y tế khuyên rằng nên uống collagen khi dạ dày trống, đặc biệt là khi bạn đang đói hoặc sau khi thức dậy. Thói quen này không chỉ giúp làm đẹp cơ thể mà còn cung cấp năng lượng cho cả ngày. Uống collagen trước bữa sáng, khoảng 30 phút trước, mang lại tinh thần sảng khoái và vui vẻ. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống collagen vào buổi tối, khoảng 30 phút đến 1 tiếng trước khi đi ngủ. Thời điểm này, cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất. Bên cạnh đó, việc uống collagen trước khi đi ngủ giúp bạn dễ vào giấc ngủ, ngủ sâu và tế bào được nghỉ ngơi và phục hồi một cách hiệu quả. 

Uống collagen ngày mấy viên là tốt nhất? Bạn chỉ nên uống từ 1 – 3 viên/ngày.

Bạn cần biết uống collagen ngày bao nhiêu viên là tốt nhất? Điều quan trọng là chỉ nên uống không quá 3 viên collagen mỗi ngày. Đồng thời, hãy duy trì thói quen này hàng ngày để bảo vệ sức khỏe và giữ gìn vẻ đẹp thanh xuân của bạn! 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp  

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn cụ thể và chính xác, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế. Họ sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.