Với nhiệt độ mùa hè gia tăng, có thể dễ dàng gặp phải các vấn đề như say nắng hoặc sốc nhiệt, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy khi bị say nắng uống gì để cơ thể hạ nhiệt nhanh chóng?

Say nắng kéo dài có thể gây ra nhiều tổn hại cho cơ thể, gây rối loạn nhiệt độ cơ thể và làm yếu hệ miễn dịch. Vì vậy, khi cơ thể tăng nhiệt do chịu đựng ánh nắng mặt trời, cần tìm cách làm cho nhiệt độ cơ thể giảm xuống nhanh chóng. Vậy khi bị say nắng, bạn có thể uống những thức uống sau đây để làm mát cơ thể một cách hiệu quả. 

Như thế nào là say nắng? 

Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong một khoảng thời gian dài, cơ thể bạn có thể trải qua sự tăng cao đột ngột nhiệt độ, dẫn đến hiện tượng say nắng hoặc còn được gọi là cảm nắng. 

Theo các chuyên gia y tế, say nắng là một loại chấn thương nhiệt nghiêm trọng. Một số trường hợp say nắng có thể đẩy nhiệt độ cơ thể lên đến 40 độ C. Tình trạng này thường xảy ra trong mùa hè, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm. 

Say nắng có thể biểu hiện qua các triệu chứng như đau đầu, mất cân bằng, thấy mắt trơ trọi, chóng mặt và có thể kèm theo cảm giác buồn nôn. Nếu không giải nhiệt cơ thể kịp thời cho người bị say nắng, có thể gây tổn thương đáng lo ngại cho nhiều cơ quan trong cơ thể. Trầm trọng hơn, nó có thể gây ra các biến chứng nặng trên hệ thần kinh, với tình huống tồi tệ nhất là gây tử vong. 

Say nắng uống gì để hạ nhiệt nhanh chóng? 

Để làm mát cơ thể và giải quyết tình trạng say nắng nhanh chóng, khi làm việc liên tục dưới ánh nắng mặt trời trong nhiều giờ, bạn có thể lựa chọn các loại nước uống sau đây: 

Nước ép dưa hấu 

Dưa hấu là một loại quả được nhiều gia đình chọn làm món trái cây ngọt ngào để giải nhiệt trong mùa hè. Quả này có vị ngọt, tính mát, và có khả năng thanh nhiệt cùng hiệu quả làm mát cơ thể. Do đó, để giảm tình trạng say nắng, bạn có thể thưởng thức nước ép dưa hấu. Nước ép dưa hấu không chỉ giúp giải khát ngay lập tức, mà còn giảm cảm giác khát, tăng lượng tiểu và hạ nhiệt cơ thể do ảnh hưởng của nắng nóng. 

Bên cạnh đó, nước ép dưa hấu trong nước còn cung cấp một loạt các dưỡng chất quan trọng khác như vitamin A, vitamin C, vitamin B và các nguyên tố vi lượng như sắt, Canxi, Magie,… Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, điều chỉnh huyết áp, kích thích chức năng thận, giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, cao huyết áp và các vấn đề tim mạch,… 

Nước chanh tươi 

Hiệu quả trong việc giải nhiệt vào mùa hè, nước chanh cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin C, Hydrate, Kali và các chất chống oxy hóa. 

Do đó, không chỉ giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố, nước chanh còn có tác dụng đáng kể trong việc ổn định hoạt động của hệ thần kinh, ngăn ngừa lão hóa da, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn chặn sự hình thành và phát triển của gốc tự do gây ung thư. 

Nước sắn dây 

Để giải nhiệt khi bị say nắng, ngoài nước chanh và nước ép dưa hấu, một lựa chọn tốt là uống nước sắn dây. Mặc dù mùi vị của nước sắn dây có thể khó chịu với một số người, nhưng hiệu quả của thức uống này không thể phủ nhận. Sắn dây có tình bình, vị ngọt mát và có khả năng giải nhiệt cơ thể. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ điều trị mụn nhọt, táo bón, kiết lỵ và các vấn đề khác theo quan điểm Đông y. Bạn có thể sử dụng bột sắn dây hoặc nấu nước từ củ sắn dây để làm mát cơ thể trong những ngày nắng nóng. 

Sắn dây chứa nhiều Isoflavone, một hoạt chất có khả năng giảm huyết áp và hỗ trợ tuần hoàn máu đến não một cách thuận lợi. Vì vậy, việc uống nước sắn dây không chỉ giúp phòng ngừa say nắng mà còn hỗ trợ ổn định huyết áp. 

Nước mía 

Để giải nhiệt khi bị say nắng, nước mía là một trong những lựa chọn phổ biến. Nước mía có vị ngọt thơm dễ uống và dễ dàng tìm mua trên đường. Trong nước mía chứa nhiều Phenolic và Flavonoid, có tác dụng chống oxi hóa cho cơ thể. Do đó, ngoài việc giải nhiệt và thanh lọc cơ thể, nước mía còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh như cảm cúm, viêm họng, viêm phế quản. 

Trên đây là những thông tin liên quan đến tình trạng say nắng và câu trả lời cho câu hỏi “Khi bị say nắng, uống gì để làm mát cơ thể?” đã được đề cập ở phần đầu của bài viết này. Các loại thức uống được đề xuất đều có điểm chung là có hiệu quả trong việc thanh lọc và giải nhiệt cơ thể. Vì vậy, bạn có thể lựa chọn những loại thức uống này để làm mát cơ thể ngay lập tức trong những ngày hè nóng. 

Nguồn tham khảo : Tổng hợp 

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.