Góc thắc mắc: Huyết áp người trên 60 tuổi bình thường là bao nhiêu?

Huyết áp là áp lực mà dòng máu tác động lên thành động mạch, đó là một chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của hệ tim mạch. Tuy nhiên, rất nhiều người hiện đang thắc mắc về mức huyết áp bình thường ở người trên 60 tuổi.

Huyết áp là gì?

Huyết áp là áp lực mà dòng máu tạo ra khi chuyển động qua các mạch máu trong quá trình cung cấp oxy cho cơ thể. Quá trình này bao gồm máu đi qua các động mạch, tiểu động mạch, mao mạch và rồi đổ về tĩnh mạch trước khi quay trở lại tim.

Áp lực này có xu hướng giảm dần khi máu di chuyển qua từng giai đoạn của mạch máu. Khi tim co bóp mạnh và bơm nhiều máu vào động mạch, áp lực trong hệ thống tăng cao, gọi là áp suất tâm thu (hoặc huyết áp tâm thu). Trong khoảng thời gian giữa các nhịp co bóp, áp lực vẫn còn nhờ lực đẩy của mạch máu đưa máu trở về tim, được gọi là áp suất tâm trương (hoặc huyết áp tâm trương).

Khi động mạch trở nên cứng và bị hẹp, áp lực trong hệ thống sẽ tăng cao và đặt thêm áp lực lên tim, gây ra nhiều vấn đề trong hệ thống tim mạch. Bạn có thể hình dung rằng tim là một cơ quan làm việc không ngừng nghỉ, với kích thước chỉ bằng nắm tay. Trong suốt một cuộc đời, trung bình tim phải đập khoảng hai tỷ rưỡi lần, điều này chứng tỏ tầm quan trọng của việc duy trì huyết áp ổn định.

Huyết áp người trên 60 tuổi bình thường là bao nhiêu?

Theo thống kê từ các chuyên gia y tế, mỗi độ tuổi tương ứng với một mức huyết áp trung bình riêng biệt. Điều này cho thấy rằng theo thời gian, chỉ số huyết áp của mỗi người sẽ trải qua sự biến đổi, thường có xu hướng tăng lên, đặc biệt là đối với những người ở nhóm tuổi 60 trở lên. Điều này làm cho việc kiểm soát huyết áp định kỳ trở nên cực kỳ quan trọng, giúp chúng ta có cái nhìn rõ hơn về tình trạng sức khỏe của hệ tim mạch.

Dưới đây là các mức huyết áp bình thường ở nhóm người từ 60 tuổi:

• Nam giới: 135/85 mmHg.
• Nữ giới: 134/84 mmHg.

Phân loại mức huyết áp ở người từ 60 tuổi trở lên:

• Giai đoạn 1: Huyết áp tâm thu từ 140 và huyết áp tâm trương từ 90.
• Giai đoạn 2: Huyết áp tâm thu từ 160 và huyết áp tâm trương từ 100.
• Giai đoạn 3: Huyết áp tâm thu từ 180 và huyết áp tâm trương từ 110.
• Giai đoạn 4: Huyết áp tâm thu trên 210 và huyết áp tâm trương trên 120.

Tăng huyết áp có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm đột quỵ, tai biến mạch máu não, rối loạn nhịp tim, suy tim, nhồi máu cơ tim, rung nhĩ, suy thận và suy giảm trí nhớ. Các triệu chứng của tình trạng này có thể bao gồm nhức đầu, chảy máu cam, đỏ mặt, chóng mặt, mờ mắt, có máu trong nước tiểu và thay đổi tâm trạng

Ổn định huyết áp người trên 60 tuổi

Việc duy trì kiểm soát tình trạng huyết áp và đảm bảo ổn định nó rất quan trọng, đặc biệt đối với nhóm người từ 60 tuổi trở lên. Quá trình điều trị ban đầu thường bắt đầu bằng việc thay đổi lối sống. Dưới đây là một số biện pháp, đặc biệt đối với người cao tuổi:

Dùy trì trọng lượng lý tưởng:

Béo phì thường góp phần gây cao huyết áp ở người cao tuổi. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về cân nặng lý tưởng dựa trên chiều cao, giới tính và độ tuổi của bạn. Nếu cân nặng vượt quá mức lý tưởng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về cách giảm cân an toàn.

Ăn uống lành mạnh:

Chế độ ăn uống lành mạnh gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và sản phẩm từ sữa ít chất béo. Ăn ít thực phẩm chế biến sẵn và nhiều thực phẩm tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe và kiểm soát huyết áp. Điều này cũng có lợi cho việc giảm cân.

Tập thể dục đều đặn:

Dù bạn có vấn đề về vận động hay không, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về các hoạt động thể dục phù hợp. Hầu hết người cao tuổi đều có thể tham gia một số hình thức thể dục hàng ngày.