Nguyên nhân gây nóng trong người? Các cách thanh nhiệt cơ thể

Mọi người đều có thể gặp tình trạng bị nóng trong cơ thể. Khi xuất hiện hiện tượng này, bạn có thể dễ dàng bị nổi mụn nhọt, nhiệt miệng và cảm nhận các triệu chứng khó chịu khác. Để giảm nhiệt và loại bỏ độc tố trong cơ thể, việc bổ sung thực phẩm có tính mát là rất quan trọng. Vậy, những thực phẩm nào nên được thêm vào chế độ ăn uống của người bị tình trạng nóng trong cơ thể?

Nguyên nhân gây nóng trong người

Tình trạng “nóng trong người” là hiện tượng mà cơ thể liên tục trải qua cảm giác không thoải mái, thường dẫn đến tay chân dễ ra mồ hôi và sự xuất hiện của nhiều vết mụn nhọt. Mặc dù việc cơ thể trở nên nóng không đồng nghĩa với nguy cơ nguy hiểm, tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, có thể gây suy giảm hệ miễn dịch và dẫn đến các triệu chứng viêm nhiễm. Những dấu hiệu điển hình của tình trạng nóng trong cơ thể thường bao gồm:

• Dấu hiệu mẩn ngứa và nổi mụn nhọt:

Cơ thể có thể trở nên nổi mụn nhọt, gặp mề đay, mẩn ngứa và có thể phát triển phù nề, rôm sảy. Tình trạng này thường xuất phát từ sự nóng trong cơ thể, gây khả năng suy giảm của gan trong việc lọc các độc tố và chất cản trở xâm nhập qua da.

• Thay đổi nhiệt độ và sắc tố da:

Ngay cả trong thời tiết mát mẻ, những người bị tình trạng nóng trong cơ thể vẫn có thể cảm thấy nóng bức và không thoải mái. Đồng thời, sự tích tụ bilirubin trong máu do quá trình chuyển hoá không hiệu quả có thể khiến da chuyển sang màu vàng.

• Hiện tượng môi đỏ, nứt nẻ:

Người bị nóng trong cơ thể thường trải qua hiện tượng môi màu đỏ, căng mọng và nứt nẻ, cùng với tình trạng nước tiểu màu vàng. Đây là biểu hiện của việc cơ thể thiếu nước.

• Khả năng tăng cân hạn chế mặc dù ăn nhiều:

Những người có cơ địa nóng thường gặp khó khăn trong việc tăng cân. Tình trạng nóng trong cơ thể có thể làm giảm hiệu suất hấp thu và tiêu hoá thức ăn, gây tình trạng gầy gò và sự mệt mỏi. Ngoài ra, người bị nóng trong thường dễ gặp táo bón.

Vậy tại sao mình bị “nóng trong người”? Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra tình trạng này:

• Chế độ ăn uống không khoa học:

Dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với tình trạng “nóng trong người”. Nếu bạn thiếu chất xơ trong khẩu phần ăn, thức ăn sẽ khó tiêu hóa và gây sự tích tụ các chất độc trong hệ tiêu hóa. Việc tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa gia vị và dầu mỡ cũng có thể làm tăng khả năng bị “nóng trong người”. Điều này còn kèm theo nguy cơ gây béo phì và các vấn đề sức khỏe khác như xơ vữa động mạch, tiểu đường và tăng huyết áp.

• Thiếu nước:

Việc cơ thể thiếu nước có thể gây sự cản trở trong quá trình tản nhiệt, dẫn đến tình trạng “nóng trong người”. Một người trưởng thành cần uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày để duy trì sự cân bằng nhiệt độ cơ thể.

• Thuốc lá:

Hút thuốc lá có thể tạo nguy cơ mắc các bệnh như ung thư phổi và bệnh tim mạch, đồng thời cũng là một nguyên nhân gây “nóng trong người”. Ngoài thuốc lá, thói quen uống cà phê, trà, nước tăng lực và rượu bia cũng có thể tăng khả năng bị “nóng trong”.

• Thiếu vận động:

Sự thiếu vận động có thể làm cho cơ thể trở nên lờ đờ, dẫn đến sức khỏe kém và cảm giác mệt mỏi. Khi lượng tuần hoàn máu giảm đi, quá trình trao đổi chất chậm lại, dẫn đến các triệu chứng như mất ngủ và “nóng trong người”. Đây cũng là nguyên nhân gây ra béo phì, tăng huyết áp và các vấn đề liên quan đến xương khớp.

Bị nóng trong người nên ăn gì?

Dưới đây là một số loại thực phẩm có khả năng giải nhiệt, làm mát cơ thể và bạn nên bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày:

• Dưa leo:

Chất lượng nước chiếm tới 95% trong dưa leo, kèm theo đó là nhiều dưỡng chất quan trọng như khoáng chất, Vitamin B1, B2, B6, Vitamin C, Kali, kẽm, mangan. Việc tiêu thụ dưa leo giúp cung cấp nước cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân, kiểm soát đường huyết và hỗ trợ quá trình chống oxy hóa. Theo lĩnh vực đông y, dưa leo có tác dụng mát gan, hạ sốt và giảm nhiệt cơ thể nhanh chóng.

• Rau má:

Rau má có tính lạnh, hỗ trợ cải thiện tình trạng máu, hỗ trợ quá trình thải độc và chống viêm nhiễm một cách hiệu quả. Vì thế, nếu bạn đang gặp vấn đề về mụn nhọt, vết thương chảy máu hoặc viêm nhiễm, việc tiêu thụ nước rau má hoặc bao gồm rau má trong thực đơn là rất có lợi.

• Bưởi, cam, chanh:

Những loại trái cây này có tính lạnh, chứa nhiều Vitamin C và các chất chống oxy hóa cao. Bổ sung các loại trái cây này vào khẩu phần ăn có thể tăng cường quá trình làm sạch độc tố cho gan. Không những thế, bưởi, cam và chanh còn là những nguồn cung cấp Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

• Khổ qua:

Trái khổ qua có khả năng hỗ trợ quá trình lợi tiểu và giải nhiệt cho cơ thể. Ngoài ra, loại quả này còn chứa nhiều vitamin và các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể chế biến nhiều món ngon từ khổ qua hoặc thưởng thức trà khổ qua để giải khát và làm mát cơ thể.

• Dưa hấu:

Dưa hấu chứa nhiều nước và chất hydrat, giúp giải tỏa cơn khát một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ dưa hấu còn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.