Vai trò và nguồn bổ sung chất điện giải hiệu quả cho cơ thể của bạn

Nếu có sự sai lệch trong cân bằng chất điện giải, bạn sẽ đối mặt với những vấn đề ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mình. Vì vậy, mời bạn cùng khám phá những nguồn có thể giúp cung cấp chất điện giải cho cơ thể qua bài viết này nhé!

Vai trò quan trọng của chất điện giải đối với cơ thể

Chức năng hệ thần kinh

Hệ thần kinh của con người thực hiện nhiệm vụ giao tiếp với các tế bào trên khắp cơ thể bằng cách truyền tín hiệu từ bộ não. Các tín hiệu này, được gọi là xung động thần kinh, thường xuyên được gửi đi. Sự thay đổi trong điện tích của các màng tế bào thần kinh có khả năng tạo ra xung động thần kinh. Hiện tượng này bắt nguồn từ việc di chuyển điện giải Natri trên màng tế bào thần kinh.

Cân bằng chất lỏng

Việc duy trì sự cân bằng lượng chất lỏng trong và ngoài mỗi tế bào của cơ thể là vô cùng quan trọng. Trong trường hợp này, chất điện giải, đặc biệt là Natri, đảm nhận vai trò quan trọng này. Chúng tham gia vào việc cân bằng chất lỏng bằng cách tham gia vào quá trình thẩm thấu, trong đó nước di chuyển qua màng tế bào. Chất điện giải chuyển từ vùng có dung dịch loãng sang vùng có dung dịch đậm đặc hơn. Cơ chế này cũng hỗ trợ trong việc ngăn chặn tình trạng quá tải nước gây tổn thương tế bào hoặc tình trạng tế bào co lại do thiếu nước.

Cân bằng độ pH

Điều gì xảy ra khi mất cân bằng điện giải?

Sự sai lệch nồng độ chất điện giải trong máu, cho dù quá cao hoặc quá thấp, đều dẫn đến tình trạng mất cân bằng chất điện giải. Hiện tượng bất thường này có khả năng tác động đến tình trạng sức khỏe và trong một số tình huống hiếm, có thể dẫn đến tử vong.

Có nhiều nguyên nhân gây mất cân bằng chất điện giải. Một số nguyên nhân có thể kể đến bao gồm giảm lượng chất điện giải, tiêu thụ thức ăn quá nhiều, mất nước ở điều kiện nhiệt đới, sử dụng quá mức thuốc nhuận tràng hoặc thuốc chống tiêu chảy, tình trạng nôn mửa, tiêu chảy, bệnh thận, rối loạn ăn uống như bulimia hoặc chán ăn,…

Mất cân bằng chất điện giải có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng như sau:

• Mệt mỏi: Sự thiếu hụt chất điện giải Magie có thể là nguyên nhân chính dẫn đến triệu chứng này.
• Rối loạn nhịp tim hoặc nhịp tim bất thường: Chất điện giải Kali kết hợp với Natri để duy trì chức năng hoạt động bình thường của tim và cơ bắp. Do đó, khi thiếu một trong hai vi khoáng này, có thể dẫn đến nhịp tim chậm hoặc rối loạn nhịp tim. Ngược lại, một lượng Kali quá cao cũng có thể gây yếu cơ, tê liệt và rối loạn nhịp tim.
• Cảm giác tê và ngứa: Cảm giác ngứa và tê tại các vị trí như ngón tay, bàn chân, môi chính là dấu hiệu nhẹ của thiếu canxi.

Nguồn bổ sung chất điện giải

Khi bạn phát hiện rằng cơ thể mình đang thiếu chất điện giải, hãy tìm kiếm các nguồn cung cấp tự nhiên để bổ sung chúng! Theo các chuyên gia, cách tốt nhất để duy trì sự cân bằng của chất điện giải bên trong cơ thể là thông qua việc duy trì một chế độ ăn uống giàu dưỡng chất và cân đối.

Thực phẩm giàu chất điện giải