Bật mí một số cách làm tăng thị lực cho mắt cận

Cách làm tăng thị lực cho mắt cận bằng các bài tập đơn giản

Mặc dù chưa có nhiều chứng cứ khoa học xác nhận rõ ràng về hiệu quả của việc thực hiện các bài tập mắt để cải thiện thị lực, nhưng chúng có thể giúp giảm bớt căng thẳng mắt gây ra bởi tiếp xúc thường xuyên với các thiết bị điện tử và làm dịu một số tình trạng như mắt mệt, khô mắt, mất tập trung và đau đầu.

Việc thường xuyên thực hiện các bài tập luyện tập mắt hàng ngày đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mắt và cải thiện thị lực cho những người mắc tình trạng mắt cận:

Tập chớp mắt nhanh – chậm

Nhìn theo hình số 8

Trong khi thực hiện phương pháp này, bạn nên hình dung rằng trước mắt bạn có một hình dạng của con số 8 nằm ngang. Giữ đầu cố định và chỉ di chuyển mắt theo đường cong của con số 8 ngang. Duy trì mỗi hướng trong khoảng 2 phút và thực hiện từ 2 đến 3 lần hàng ngày.

Nếu bạn thấy việc tưởng tượng hình số 8 khó khăn, bạn có thể thực hiện việc di chuyển mắt theo chuyển động tròn. Phương pháp này rất đơn giản, bạn chỉ cần di chuyển cả hai mắt theo chiều kim đồng hồ trong khoảng thời gian từ 1 đến 2 phút. Sau đó, đảo ngược hướng chuyển động và tiếp tục thực hiện trong cùng khoảng thời gian.

Xoa dịu mắt bằng lòng bàn tay

Cải thiện thị lực đôi mắt thông qua chế độ ăn uống

Bên cạnh việc thực hiện các bài tập cho mắt, chế độ ăn uống cũng có tác động tới thị lực của bạn một cách không nhỏ. Dưới đây là một số gợi ý để bạn bổ sung thực phẩm hỗ trợ cho đôi mắt khỏe mạnh hơn:

Tăng cường vitamin A và lutein từ rau xanh

Rau xanh là nguồn dồi dào cung cấp vitamin A và lutein. Những hợp chất này có vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức mạnh thị lực và bảo vệ mắt khỏi tác động tiêu cực từ môi trường. Rau chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh… là một số ví dụ về loại rau mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

Bổ sung vitamin C từ các loại quả họ cam chanh

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tuần hoàn máu tới mắt, từ đó giảm nguy cơ hình thành cườm mắt. Vì vậy, bạn nên tăng cường tiêu thụ các loại quả như cà chua, cam, bưởi, táo… để đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin C cho cơ thể.

Lựa chọn thực phẩm chống oxy hóa

Xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh

Chế độ hàng ngày của bạn cũng chính là một thành phần quan trọng ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của đôi mắt. Nếu bạn mong muốn cải thiện thị lực, việc xây dựng một lối sống lành mạnh và khoa học cho bản thân là điều cần thiết.

Từ bỏ thói quen hút thuốc lá

Hút thuốc lá gây tác động tiêu cực lớn đến sức khỏe mắt, gây ra nhiều vấn đề như cườm khô, thoái hóa điểm vàng và tổn thương thần kinh mắt. Nếu bạn đang hút thuốc, bạn nên dần giảm lượng thuốc hút mỗi ngày, sau đó tiến tới mục tiêu bỏ hoàn toàn.

Không chỉ hóa chất trong thuốc lá ảnh hưởng đến thị lực, mà cả khói thuốc cũng có thể gây mệt mỏi và làm khô mắt.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ dễ dàng dẫn đến mắt khô. Vì thế, bạn cần đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để mắt được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày làm việc dài. Đồng thời, hạn chế sử dụng điện thoại, laptop, máy tính bảng và tivi ít nhất từ 30 đến 60 phút trước khi đi ngủ, để có một giấc ngủ thực sự sâu và thoải mái.

Đi khám mắt định kỳ

Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia

Bác sĩ chuyên về mắt là người có kiến thức chuyên sâu về cách cải thiện thị lực cho mắt cận. Bên cạnh việc tham khảo về các bài tập mắt, việc tìm kiếm ý kiến từ bác sĩ về cách duy trì và nâng cao thị lực một cách hiệu quả cũng là điều quan trọng.

Nghỉ ngơi mắt khi tiếp xúc với màn hình