Danh mụcGóc sức khỏe, Phòng & Chữa Bệnh
Bảng chỉ số huyết áp bình thường đối với từng độ tuổi
Chỉ số huyết áp là một thước đo quan trọng để giám sát tình trạng sức khỏe. Dưới đây, Nhà thuốc Thái Minh sẽ cung cấp thông tin về bảng chỉ số huyết áp bình thường dựa theo từng độ tuổi để giúp quý độc giả theo dõi sức khỏe của mọi người trong gia đình một cách thuận tiện.
Việc duy trì chỉ số huyết áp ở mức bình thường là cực kỳ quan trọng, bất kể nó cao hay thấp, vì cả hai trạng thái này đều có thể gây hại cho sức khỏe. Hiểu rõ bảng chỉ số huyết áp sẽ giúp bạn theo dõi tình trạng sức khỏe một cách tốt hơn và đồng thời cung cấp phương pháp bảo vệ bản thân khi chỉ số huyết áp dao động quá mức cao hoặc thấp.
Huyết áp là gì?
Huyết áp là thuật ngữ dùng để mô tả áp lực mà máu tạo ra lên thành mạch máu. Huyết áp được xác định bằng cách so sánh lực đẩy từ trái tim với kháng cự từ hệ thống mạch ngoại vi. Công thức này cho chúng ta thông tin về những yếu tố ảnh hưởng đến sự tăng hoặc giảm của huyết áp.
Khi đo đạc huyết áp, thông thường chúng ta sẽ thu được hai giá trị: Chỉ số cao hơn là huyết áp tâm thu, còn được gọi là áp lực máu lên tường mạch trong lúc tim co bóp. Chỉ số thấp hơn là huyết áp tâm trương, còn được gọi là áp lực máu lên tường mạch trong lúc tim giãn ra.
Một số yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp
Yếu tố bên trong ảnh hưởng đến huyết áp
Sức co bóp của tim: Mức độ co bóp của tim có tác động đáng kể đến huyết áp. Khi tim co bóp mạnh và tần số nhịp đập cao, áp lực máu lên tường mạch sẽ tăng. Ví dụ, trong các tình huống như tập thể dục hoặc tình trạng hồi hộp, kích thích tâm trạng, huyết áp thường sẽ tăng lên so với mức bình thường.
Sức cản của động mạch: Động mạch là con đường dẫn máu đến tế bào để cung cấp dưỡng chất. Nếu động mạch có khả năng co dãn tốt, không có sự cản trở đáng kể, máu sẽ dễ dàng lưu thông, làm cho huyết áp duy trì ở mức ổn định.
Trong trường hợp bị xơ vữa động mạch (thường xảy ra ở người lớn tuổi), độ co dãn của động mạch bị hạn chế, gây khó khăn cho quá trình lưu thông máu. Khi sự cản trở này xảy ra, áp lực máu lên tường mạch sẽ tăng, đóng góp vào tình trạng tăng huyết áp.
Lượng máu: Nếu cơ thể không cung cấp đủ lượng máu, tình trạng huyết áp thấp có thể xuất hiện do áp lực máu không đủ mạnh để duy trì sự lưu thông hiệu quả trong hệ thống mạch máu.
Tình trạng này thường xảy ra khi người ta mất nhiều máu, và huyết áp thấp có thể gây ra nguy cơ đáng kể.
Yếu tố bên ngoài cơ thể ảnh hưởng đến huyết áp
- Tư thế ngồi:
Vị trí ngồi cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến huyết áp. Hãy duy trì thân hình thẳng và vai thả để đảm bảo máu lưu thông mạnh mẽ từ trái tim tới các cơ quan khác trong cơ thể. Điều này sẽ giúp huyết áp của bạn duy trì ở mức ổn định.
-
Thói quen ăn uống và sinh hoạt:
Thói quen ăn nhiều chất béo động vật, ưa thích thức ăn mặn, thường xuyên tiêu thụ các chất kích thích như rượu, bia, cà phê,… có thể làm cho thành mạch cứng đi và gây ra các vấn đề về mỡ máu. Để phòng tránh các bệnh về huyết áp, hãy duy trì một chế độ sinh hoạt hàng ngày điều độ và hợp lý. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, giữ cho sức khoẻ của bạn luôn tốt.
Đối với những người mới bắt đầu, hãy tăng cường luyện tập theo dần mỗi ngày mà không quá đè nặng. Một số hoạt động như đi bộ, chạy bộ, đạp xe,… là những phương pháp tập thể dục nhẹ nhàng mà bạn có thể thử. Đừng quên tập thư giãn trong 5 phút trước và sau khi tập luyện.
-
Tình trạng tâm lý cân bằng:
Nếu tâm trạng thường xuyên bị ảnh hưởng bởi tình trạng buồn chán, lo lắng và bi quan, có thể dẫn đến tình trạng tăng huyết áp và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Vì vậy, hãy xây dựng một lối sống tích cực, hạnh phúc. Hạn chế căng thẳng và không làm việc quá sức. Cân nhắc kết hợp công việc, học tập và thư giãn một cách hợp lý để duy trì sự cân bằng.
Tổng cộng, thông qua bài viết trên đây, bạn đã có thể nắm rõ về bảng chỉ số huyết áp bình thường theo từng độ tuổi. Hy vọng thông qua bài viết này, bạn có thể theo dõi tình trạng huyết áp của mình và gia đình một cách chính xác hơn, cũng như xây dựng một lối sống khoa học để duy trì sức khỏe ổn định.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn cụ thể và chính xác, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế. Họ sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.
Trang chủ
Cửa hàng
Deals đang diễn ra
Giỏ hàng
Chăm sóc cơ thể
Chăm sóc da mặt
Thương hiệu
Tin tức
Theo dõi đơn hàng
Tài khoản