Góc thắc mắc: Người trầm cảm có tự khỏi được không?

Người trầm cảm có tự khỏi được không?

Bệnh trầm cảm nguy hiểm như thế nào?

Vấn đề về việc liệu người trầm cảm có thể tự khỏi hay không, cùng với những tác hại gây ra bởi căn bệnh này, là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi họ hoặc những người xung quanh gặp phải tình trạng này.

Khi không được phát hiện và điều trị đúng lúc, trầm cảm có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng như sau:

Kém tập trung

Không chỉ xuất hiện ở tuổi dậy thì mà còn ảnh hưởng đến người trưởng thành, khả năng tập trung bị suy giảm, dẫn đến khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, học tập và sự khó khăn trong việc ghi nhớ, tập trung. Điều này cũng có thể tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer từ giai đoạn sớm.

Mất ngủ, đau đầu

Mất ngủ và đau đầu thường đi kèm với tình trạng trầm cảm, cùng với cảm giác mệt mỏi và căng thẳng. Điều này làm cho đau đầu trở nên nghiêm trọng và gây khó khăn trong việc thư giãn và ngủ.

Lạm dụng chất gây nghiện

Mệt mỏi và căng thẳng dẫn đến việc người trầm cảm có thể lạm dụng các chất gây nghiện như rượu, bia, thuốc lá,… để tìm cảm giác thoải mái. Tuy nhiên, việc sử dụng các chất này chỉ làm gia tăng khó khăn trong quá trình điều trị và làm tình trạng trầm cảm trở nên nghiêm trọng hơn.

Bệnh tim

Người bị trầm cảm có khả năng mắc các vấn đề về tim mạch nghiêm trọng hơn, do cơ thể thiếu oxy khiến tim bị co thắt, viêm cơ tim hoặc gây đau đớn.

Tự làm hại cơ thể

Phương pháp cải thiện triệu chứng trầm cảm

Có nhiều nguyên nhân góp phần tạo nên căn bệnh trầm cảm và mỗi nguyên nhân sẽ được tiếp cận thông qua nhiều cách khác nhau. Mặc dù vậy, một điểm chung của trầm cảm chính là xuất phát từ cảm xúc lo âu, căng thẳng và mệt mỏi kéo dài. Vì thế, để cải thiện tình trạng này, người bệnh cần thay đổi thói quen sinh hoạt và tuân thủ chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.

Bổ sung vitamin D

Việc tự khỏi của người bị trầm cảm phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng. Một số biện pháp như bổ sung vitamin D có thể giúp cải thiện triệu chứng trầm cảm đáng kể. Cung cấp đủ lượng vitamin D thông qua thức ăn hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể ngăn ngừa tình trạng trầm cảm.

Ngủ đủ giấc

Vấn đề về giấc ngủ cũng là một khía cạnh quan trọng. Hơn 80% người bệnh trầm cảm gặp rối loạn giấc ngủ. Do đó, để cải thiện tình trạng trầm cảm, họ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách hạn chế sử dụng thiết bị điện tử, duy trì thời gian ngủ ổn định.

Bổ sung omega-3

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung omega-3 có thể giúp cải thiện triệu chứng trầm cảm ở cả trẻ em và người lớn.

Giảm caffeine

Việc giảm lượng caffeine cũng đóng một vai trò quan trọng. Nếu cần, bạn có thể sử dụng các loại thức uống chứa caffeine như cà phê vào buổi sáng, nhưng hạn chế sử dụng chúng vào buổi chiều hoặc tối để tránh tình trạng mất ngủ.

Tập thể dục