Khô khớp ở người trẻ là gì? Nguyên nhân gây khô khớp là gì?

Khô khớp không chỉ là một vấn đề xuất hiện ở người già mà ngày càng có khả năng ảnh hưởng đến người trẻ. Sự tình trạng khô khớp ở những người trẻ thường bị xem nhẹ và bỏ qua. Điều này đã tạo ra những hậu quả nghiêm trọng hơn đối với sức khỏe. Thực tế là, căn bệnh này có thể được ngăn ngừa bằng cách thay đổi thói quen sống. Hơn nữa, khi đã phát triển, hậu quả có thể được giảm bớt và tình trạng có thể cải thiện thông qua việc điều chỉnh cách sinh hoạt và chế độ ăn uống.

Khô khớp ở người trẻ là gì?

Khô khớp hoặc thoái hóa khớp thường là những vấn đề thường gặp ở những người vượt qua tuổi 50. Nguyên nhân chính của tình trạng này là quá trình thoái hóa của khớp theo thời gian.

Tuy nhiên, dựa trên thống kê y học gần đây, tình trạng này ngày càng trở nên phổ biến ở những người trẻ, bao gồm cả những người dưới 35 tuổi và thậm chí là những người trẻ hơn. Thực tế là, tỷ lệ người trẻ thăm khám và điều trị cho các vấn đề liên quan đến xương khớp đang có xu hướng gia tăng so với quá khứ.

Nguyên nhân gây khô khớp ở người trẻ

Khô khớp thực chất là một quá trình mà sụn khớp bị thoái hóa, gây giảm tiết dịch khớp. Điều này dẫn đến một loạt phản ứng liên quan như vôi hoá, viêm khớp và những tác động tương tự. Thường thì các khớp dễ bị thoái hóa bao gồm khớp háng, khớp gối, cột sống, ngón tay, khuỷu tay, ngón chân và cổ chân. Nguyên nhân của tình trạng này có nguồn gốc từ nhiều yếu tố khác nhau, xuất phát từ thói quen sống không tốt của người bệnh.

Do bẩm sinh

Sự viêm khớp, viêm bao hoạt dịch, viêm đa khớp, hoại tử xương, bệnh gout hoặc các dị tật bẩm sinh cũng là một trong những nguyên nhân gây ra khô khớp ở người trẻ. Những bệnh này có khả năng thay đổi hình thái xương khớp và làm cho thoái hóa khớp xảy ra. Thoái hóa khớp là quá trình khiến sụn khớp suy yếu, và dịch khớp được tiết ra ít hơn, từ đó dẫn đến tình trạng khô khớp.

Lười vận động

Nguyên nhân chính và phổ biến nhất là thói quen ít vận động, thiếu hoạt động thể dục và thể thao. Điều này thường xuất phát từ những người làm việc văn phòng và thường xuyên ngồi trước bàn làm việc. Sự thiếu vận động dẫn đến tình trạng cơ bị yếu, gây không ổn định cho khớp xương và dễ gặp chấn thương. Hơn nữa, hệ thống dây chằng, gân, cơ và sụn cũng bị lệch lạc, tăng nguy cơ thoái hóa khớp, bao gồm tình trạng khô khớp.

Vận động quá nhiều

Lười vận động cũng như việc vận động khớp quá mức đều có thể gây ra tình trạng khô khớp ở người trẻ. Nếu bạn tiếp tục sử dụng cơ bắp một cách quá mức và liên tục trong một thời gian dài, dây chằng sẽ bị giãn và sụn sẽ bị tổn thương. Từ đó, quá trình thoái hóa khớp có thể diễn ra sớm hơn.

Ngoài ra, việc tập thể dục thể thao mà không tuân thủ đúng cách hoặc mang vác những vật nặng quá khả năng cũng là nguyên nhân gây ra khô khớp. Một số người thường phải ngồi trước máy tính lâu hoặc thường xuyên sử dụng giày cao gót cũng đối diện với nguy cơ này.

Chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý

Những người có chế độ ăn uống thiếu các chất cần thiết hoặc tiêu thụ thực phẩm kém chất lượng, có thể gây hại cho sức khỏe, cũng dễ bị mắc tình trạng khô khớp. Chế độ dinh dưỡng kém sẽ làm cho cơ thể thiếu những dưỡng chất cần thiết, khiến cho sụn khớp không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.

Điều này làm giảm khả năng tái tạo tế bào mới, dẫn đến sự suy yếu của sụn khớp và dịch khớp cũng bị tiết ra ít hơn. Thêm vào đó, thói quen sử dụng thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích thường xuyên cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của xương khớp và làm cho chúng hao hụt dinh dưỡng, suy yếu sớm.

Béo phì, thừa cân

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người bị béo phì hoặc thừa cân có nguy cơ bị thoái hóa khớp cao. Mỗi lần tăng cân 0,45kg tương đương với cơ thể phải chịu thêm 1,5kg trọng lượng, và nếu thực hiện hoạt động chạy bộ, trọng lượng càng lớn. Vì vậy, nếu bạn có thể giảm cân 5kg, nguy cơ thoái hóa khớp hoặc khô khớp cũng sẽ giảm đi một nửa.

Chấn thương, tai nạn

Một nguyên nhân khác dẫn đến tình trạng khô khớp ở người trẻ chính là do các tai nạn hoặc chấn thương xảy ra trên xương khớp. Có thể là các tai nạn giao thông, chơi thể thao hoặc tai nạn lao động, bất kể cường độ nặng hay nhẹ, đều có thể để lại hậu quả như gãy xương, trật khớp, rách sụn, tổn thương dây chằng và gân. Những tổn thương này, khi không được điều trị hoặc điều trị không hiệu quả, có thể thúc đẩy quá trình thoái hóa khớp, dẫn đến tình trạng khô khớp.

Phương pháp cải thiện chứng khô khớp ở người trẻ

Có một số cách dưới đây có thể được thực hiện để cải thiện tình trạng khô khớp ở người trẻ:

• Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp và đầy đủ chất:

Đặc biệt là cần bổ sung canxi và vitamin (cụ thể là vitamin A, B, D…) để cơ thể nói chung và hệ cơ xương khớp nói riêng được khoẻ mạnh.

• Kiểm soát cân nặng và duy trì ở mức hợp lý:

Đây cũng là một yếu tố quan trọng giúp giảm thiểu sự đè ép trên khớp ngăn nguy cơ khô khớp từ sớm.

• Tiến hành bổ sung các dưỡng chất:

Ví dụ như glucosamin, chondroitin, collagen type 2… Các chất kể trên sẽ giúp nuôi dưỡng sụn khớp, tăng tái tạo mô sụn, tăng cường sản xuất dịch khớp và đồng thời giảm tình trạng khô khớp và nguy cơ thoái hóa khớp sớm ở người trẻ.

• Thường xuyên vận động:

Tham gia tập luyện thể dục thể thao, luyện tập vừa sức. Hoạt động vừa để tăng cường cơ bắp, tăng tuần hoàn máu và dinh dưỡng để nuôi sụn khớp. Ngoài ra còn giúp tăng khả năng chịu lực của các khớp xương. Lưu ý luyện tập phải đúng cách và phù hợp hạn chế chấn thương khớp.

• Cố gắng giữ cơ thể luôn thẳng và đúng tư thế:

Bệnh nhân cần tránh tư thế cong lưng, cúi cổ, ngồi hoặc nằm nghiêng vẹo, đứng trụ 1 chân. Ngoài ra không được mang giày cao gót liên tục cả ngày để bảo vệ các khớp tránh sự đè ép không cân đối.

Dù bệnh khô khớp ở người trẻ không gây nguy hiểm ngay lập tức, nhưng nếu không được điều trị hoặc quản lý đúng cách, nó có thể hạn chế sự vận động và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Để phòng ngừa, hãy duy trì một chế độ dinh dưỡng cân bằng, cung cấp đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi. Đồng thời, hãy thường xuyên tham gia vào các hoạt động thể thao phù hợp với sở thích và thời gian để cải thiện sức khỏe và sự linh hoạt.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn cụ thể và chính xác, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế. Họ sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.