Một lon nước ngọt có ga bao nhiêu calo? Có làm cho bạn tăng cân không?

Nước ngọt có ga đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của người dân từ lâu. Khác với nước lọc và nước tinh khiết, nước ngọt có ga có sức hấp dẫn đặc biệt và thường được ưa chuộng để pha nước giải khát và uống kèm với các món chiên, rán, đặc biệt là được yêu thích bởi trẻ em. Tuy nhiên, đối với những người đang giảm cân, ăn kiêng hoặc hạn chế đồ ngọt, việc quan tâm đến lượng calo trong nước ngọt có ga và tác động của nó đến việc tăng cân mới là mối lo ngại chính. Nếu bạn quan tâm đến vấn đề này, đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây của Nhà thuốc Thái Minh!

Một lon nước ngọt có ga bao nhiêu calo?

Nước ngọt có ga là một loại nước giải khát nhân tạo được bổ sung carbon dioxide bão hòa, chất tạo ngọt và thường có các hương vị và chất bảo quản. Các chất tạo ngọt trong nước ngọt có ga có thể bao gồm đường, xi-rô ngô, nước hoa quả, và nhiều loại khác. Một số đồ uống có ga cũng có thể chứa caffeine, màu nhân tạo, chất bảo quản và các thành phần khác.

Có nhiều loại nước ngọt có ga nổi tiếng tại Việt Nam như Coca Cola, Fanta, Pepsi, Soda, 7UP, Amazing, Sprite và nhiều loại khác.

Mỗi loại nước ngọt có thể chứa lượng calo khác nhau tùy theo nhãn hiệu và công thức chế biến. Hàm lượng calo trong 100ml nước ngọt có ga như sau:

• Coca Cola Light: 0 kcal.
• Mirinda: 211,2 kcal.
• Coca Cola vị nguyên bản: 42 kcal.
• Coca Cola Zero không đường: 0 kcal.
• Fanta Soda kem trái cây: 40 kcal.
• Pepsi chanh không calo: 0 kcal.
• Coca Cola Plus: 0,26 kcal.
• Mirinda Soda kem: 19 kcal.
• 7UP vị chanh: 14 kcal.

Dễ dàng nhận thấy, 100ml nước ngọt không chứa quá nhiều calo. Tuy nhiên, thể tích 1 lon nước ngọt thường dao động trong khoảng 330ml, còn 1 chai nước ngọt có thể lên đến 390ml. Vì vậy, nếu bạn uống hết 1 lon hoặc 1 chai nước ngọt có ga cùng lúc, hàm lượng calo sẽ tăng lên đáng kể. Vậy, liệu uống nước ngọt có ga có gây tăng cân không?

Uống nước ngọt có ga có gây béo không?

Không còn hoài nghi nào, nước ngọt có ga cung cấp cho cơ thể con người lượng calo không vượt quá nhu cầu năng lượng tối thiểu hàng ngày là 2000 kcal/người lớn. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam đã xác định rằng, nước ngọt có ga chủ yếu chứa đường và không cung cấp các vitamin hay khoáng chất có lợi cho cơ thể. Do đó, câu hỏi liệu uống nước ngọt có ga có làm tăng cân không đã thu hút sự quan tâm lớn.

Một nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Đại học Texas đã chỉ ra rằng những người thường xuyên tiêu thụ nước ngọt có ga có khả năng béo phì gấp 10 lần và tăng cân gấp 10 lần so với người không tiêu thụ. Thêm vào đó, nước ngọt có ga còn có thể gây sâu răng và loãng xương ở trẻ nhỏ. Các nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra rằng việc uống nước ngọt có ga thường xuyên có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và trầm cảm, đặc biệt là ở phụ nữ.

Để giảm thiểu nguy cơ tăng cân và béo phì sau khi uống nước ngọt có ga, cần hạn chế việc dùng những loại nước này trước khi đi ngủ và khi ăn đồ chiên rán, vì chúng kích thích vị giác làm cho bạn ăn không kiểm soát. Hãy tập trung uống đủ nước mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, và tăng cường vận động thường xuyên để đạt được cân nặng như mong muốn.

Nước ngọt có ga có tốt không?

viết lại nội dung đoạn văn sau đồng nghĩa nhưng khác câu từ: Bên cạnh chuyện một lon nước ngọt có ga bao nhiêu calo, uống nước ngọt có béo không, trước tiên phải thừa nhận rằng đây là loại nước thuộc hàng phổ biến nhất ở Việt Nam và thế giới. Nó là một thức uống dễ gây nghiện cho trẻ em, thanh thiếu niên và cả người lớn. Hãy tưởng tượng một lon nước ngọt có ga mát lạnh sẽ giúp bạn giải khát và giải nhiệt trong mùa hè nóng nực như thế nào. Hoặc bạn có thể cảm thấy ngon miệng và bớt đói với những món ăn giàu chất đạm, chất béo cao chỉ với một lon nước ngọt. 

Nhưng đó không phải là tất cả. Việc uống nước ngọt có ga thường xuyên và lâu dài gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe người dân. Thông thường là các vấn đề về tim mạch và tiểu đường, sau đó là các vấn đề về thần kinh như căng thẳng và mất ngủ do ảnh hưởng của caffeine. Thậm chí một số dạng ung thư còn do sử dụng quá nhiều nước có ga. Có thể nói, những tác hại nói trên không hề nhỏ đối với sức khỏe của người tiêu dùng.

Như vậy nội dung trên đã giúp các bạn trả lời được câu hỏi nước ngọt có ga bao nhiêu calo và những thông tin thú vị liên quan đến vấn đề này. Hy vọng nhưng thông tin này hữu ích đối với bạn.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn cụ thể và chính xác, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế. Họ sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.