Người bị khô mắt nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh?

Tình trạng khô mắt ngày nay phổ biến rộng rãi, đặc biệt đối với những người thường xuyên làm việc văn phòng và tiếp xúc với màn hình máy tính. Vậy liệu việc cải thiện tình trạng khô mắt có thể đạt được thông qua việc điều chỉnh chế độ ăn uống?

Người bị khô mắt nên ăn gì?

Để cải thiện tình trạng khô mắt, việc bổ sung chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ hiệu quả trong quá trình điều trị. Tuy nhiên, cần nhấn mạnh rằng việc này không thể thay thế các phương pháp can thiệp của bác sĩ. Dưới đây là một số thực phẩm giúp giải quyết vấn đề khô mắt và nâng cao sức khỏe cho “cửa sổ tâm hồn”:

• Thực phẩm giàu vitamin E:

Vitamin E là một chất chống oxy hóa tan trong chất béo, có tác dụng bảo vệ mắt và duy trì lớp màng nước mắt. Nguồn vitamin E có thể tìm thấy trong các loại dầu như dầu hướng dương, dầu đậu nành và cả trong rau củ quả như bí đỏ, rau chân vịt.

• Thực phẩm giàu vitamin D:

Nghiên cứu cho thấy liên hệ giữa lượng vitamin D thấp và nguy cơ khô mắt. Việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin D như cá béo, sữa và các sản phẩm từ sữa, nấm cùng với tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời buổi sáng có thể hỗ trợ giảm triệu chứng khô mắt.

• Thực phẩm giàu vitamin A:

Vitamin A là dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe của mắt và giúp giảm thiểu các triệu chứng của bệnh khô mắt. Nguồn vitamin A bao gồm sữa, trứng, cà rốt, bí ngô, dưa hấu, cam.

• Thực phẩm chứa nhiều zeaxanthin và lutein:

Zeaxanthin và lutein là những chất chống oxy hóa có ít trong võng mạc giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia UV và các gốc tự do. Các nguồn giàu zeaxanthin và lutein bao gồm rau xanh đậm, nho, quả kiwi, cà chua và lòng đỏ trứng.

• Thực phẩm chứa axit béo Omega-3:

Tăng lượng axit béo Omega-3 đã được chứng minh giúp giảm các triệu chứng khô mắt và cải thiện chất lượng nước mắt. Axit béo Omega-3 có trong cá hồi, cá mòi, cá, hạt chia, rong biển, tảo.

• Thực phẩm giàu kẽm:

Kẽm là một khoáng chất quan trọng để hỗ trợ việc chuyển vitamin A từ gan đến võng mạc và sản xuất melanin, một sắc tố bảo vệ cho đôi mắt. Thiếu kẽm có thể dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng và làm tăng tình trạng khô mắt. Nguồn giàu kẽm bao gồm hàu, thịt bò…

Người mắc bệnh khô mắt không nên ăn gì?

Những người mắc bệnh khô mắt nên tránh sử dụng các loại thực phẩm sau đây để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu và bảo vệ sức khỏe mắt:

• Các chất kích thích:

Thuốc lá, rượu bia, và cà phê là những chất kích thích tiêu biểu có thể làm giảm lượng và chất lượng nước mắt. Người bị khô mắt nên tránh xa các chất này để không làm tăng tình trạng thiếu nước trong cơ thể.

• Các gia vị có tính cay, nóng:

Ăn quá nhiều gia vị như hành, ớt, tiêu có tính cay, nóng có thể làm tổn thương võng mạc và gây hại cho mắt, đặc biệt là những người có các vấn đề về mắt như khô mắt, tật khúc xạ. Điều này có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

• Đường:

Tiêu thụ quá nhiều đường trong thời gian dài có thể gây tổn thương võng mạc và suy giảm chức năng mắt. Người bị khô mắt nên hạn chế sử dụng thực phẩm giàu đường để tránh tình trạng khô mắt.

• Thực phẩm giàu chất béo bão hòa:

Các loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa và dầu mỡ có thể làm tăng số lượng gốc tự do trong cơ thể, gây quá trình lão hóa mắt diễn ra nhanh hơn và khiến thị lực suy giảm, mắt bị khô và mờ mắt. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm này giúp bảo vệ sức khỏe mắt của bạn.

Chế độ sinh hoạt chăm sóc cho người bị khô mắt

Để ngăn chặn biến chứng của bệnh khô mắt và phòng ngừa tình trạng này, người bệnh cần tuân theo những lưu ý sau đây:

• Từ bỏ hút thuốc lá, uống rượu bia và các chất kích thích khác nếu đang tiêu thụ. (Giống như nội dung ban đầu)
• Thực hiện vệ sinh mắt hàng ngày bằng nước muối sinh lý và gạc mềm. (Tương tự nội dung ban đầu)
• Sử dụng kính bảo hộ cho mắt để bảo vệ khỏi tác hại của ánh sáng mạnh, khói bụi và các yếu tố môi trường khác. (Tương tự nội dung ban đầu)
• Giảm thiểu việc sử dụng thiết bị điện tử như máy tính, ipad, điện thoại,… để giảm áp lực cho mắt. (Tương tự nội dung ban đầu)
• Dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi, thư giãn và tránh mắt mệt mỏi do làm việc nhiều. (Tương tự nội dung ban đầu)
• Mát xa mắt sau mỗi giờ làm việc để tăng cường quá trình bài tiết nước mắt. (Tương tự nội dung ban đầu)

Trên đây là các lưu ý để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe mắt, nhằm ngăn chặn biến chứng và phòng ngừa bệnh khô mắt. Với cuộc sống hiện đại, tình trạng này ngày càng phổ biến hơn, do đó cần lưu ý theo dõi thường xuyên và không chủ quan khi có dấu hiệu bất thường liên quan đến mắt.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn cụ thể và chính xác, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế. Họ sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.